如何用高压锅炖排骨 高压锅炖排骨的做法 -

来源：互联网发布时间：2015-08-29 11:08:06评论：  围观：

金枪鱼是爱吃肉又不想长胖的人士首选食材，金枪鱼营养丰富，肉质鲜嫩。因为金枪鱼蛋白质含量高，而脂肪含量低，所以是很多减肥人士的喜爱食材，金枪鱼拿来做沙拉，在夏季吃不进凉爽，而且味道鲜美。金枪鱼蔬菜沙拉的做法到底是怎样的？一起来学习吧！

做法一：
食材明细：金枪鱼豉油罐头，圆白菜5片，小玉米适量，橄榄油一汤匙，鸡汁一茶匙，白砂糖一茶匙，盐少许；
制作步骤：
1.圆白菜叶子洗净后放进烧开的水周焯烫一下，约30秒后捞起沥干水分，小玉米取出沥干水分，金枪鱼取出滤干多余油分；
2.沥干水分的圆白菜切成细丝，金枪鱼用手撕成小块，小玉米切成小段，将三种食材混合在一起；
3.在搅拌均匀后放入适量的橄榄油、食盐、白砂糖和少许鸡汁，充分搅拌均匀即可食用；

小贴士：圆白菜只需稍过水，不用煮太久，圆白菜也可以用生菜代替，但生菜就不需要焯水了。用手撕的金枪鱼不会导致营养大数流失，这种做法用材简单，味道纯粹。下面这种做法的用料稍显复杂，味道也更加独特。

做法二：
食材明细：金枪鱼罐头、圣女果和柠檬片，，最后将金枪鱼肉倒在上面，再淋上搅拌好的料汁就可以食用了。

小贴士：苦菊的味道可能不是很多人能接受，根据自己的喜好也可换成其他的，但是这里的每一种用料都是非常有讲究的，这是一道夏天减肥的好食谱。金枪鱼食品，不仅能补充所需蛋白质，还能让你保持曼妙身材，在这个生活水平日益提高的社会，这样的食物正是人们所需要的，营养而且健康，是大多数女性减肥的不二选择。