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发布时间：2022-04-30 12:56:50
来源：互联网发布时间：2017-02-08 01:46:31评论： 围观：
在保养身体的时候我们就应该要选择对身体健康有利的食物吃，这样才能让身体得到非常好的保养效果。食物的种类非常多，哪一种食物都具有一些独特的营养物质，所以我们要想保养身体就要吃尽量多的食物种类。坚果类食物含有的营养物质是非常多，应该要适当的吃一些才行。下面我们来介绍下坚果类食物对于健康都有哪些好处。
一、预防便秘
坚果类的食物都是含有丰富的油脂，能对便秘的症状进行很好的预防功效。身体上如果有了便秘的情况那么也是可以用坚果类的食物来进行改善的，比如核桃、杏仁、开心果等。如果你有便秘的症状或者是想对便秘进行预防那么就可以适当的多吃一些坚果。
二、有助抗衰老的杏仁
杏仁分为甜杏仁和苦杏仁，一般作为零食购买的是味道带着淡淡甜味的甜杏仁。甜杏仁中富含维生素E，有良好的抗氧化作用，当体内因新陈代谢产生活性氧和各种代谢废物时，它能够保护细胞不受代谢物质的侵蚀，预防皱纹、色斑的产生，坚持适量食用杏仁有助女性美白、抗衰老。
三、有助预防生活习惯病的核桃
核桃因长得很像大脑，也有说法认为多吃核桃的人聪明。核桃中含有的欧米伽3脂肪酸是坚果类中最多的，能够减少体脂肪，最有益于帮助。
四、高血压患者不妨吃点
中富含钾元素，钾能够促进体内钠的排出，有益于控制和降低血压。另外，由于开心果在吃的时候还要将硬壳剥离，也有助于人过快、过多食用，少量进食即可获得充足的饱腹感，预防过食带来的诸多问题。
每一种坚果类的食物在具体保养身体的效果上也还是有一些的区别，大家在选择的时候可以根据自己的身体情况来进行选择，这样就能让身体得到非常好