人们对维生素C的正常需求量是多少？

2013-11-25 16:38:11 来源：

　　长痘痘的妹妹们要多吃含有维生素A的食物，这种东西可以促进表皮细胞生长，调节皮肤汗腺，去除粉刺，能有效的去除痘痘！

　　富含维生素A的食物：

　　一、水果类：梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。

　　二、蔬菜类：马齿菜、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、菠菜。

　　三、植物类：绿豆、大米、胡桃仁。

　　四、动物类：猪肉、鸡肉、鸡蛋、鳖、蟹、田螺。请您选择。祝您健康长寿！

　　维生素A的食物来源

　　鱼肝油、牛奶、胡萝卜、杏、绿花椰菜、木瓜、紫花苜宿、蜂蜜、香蕉、蛋类、南瓜、韭菜、绿豆、芹菜、芒果、番薯、菠菜、洋葱、哈密瓜等。

　　胡萝卜、西兰花、枸机都富含胡萝卜素，每100g在1500视黄醇当量左右。