肉苁蓉菟丝子炖猪腰，肉苁蓉泡水

供给能量的食物：饼干、巧克力想生男孩，准妈妈也可以在准被怀孕前多吃些含钾、纳多的食物。如苏打饼干；不含奶油的点心；桃、香蕉、苹果、西瓜、橘子等各种水果果汁；鱼虾、海带等海产品。

三餐的主食尽量不选择外加工食品，除馒头，花卷，发糕食品。比如干，面包，三明治，油条，南瓜饼，油条等。如果在外就餐主食一定要选择无油类。正确的食用牛奶豆浆的方法应该是，在淀粉食品作为热量来源的基础上服用，或在早后服用，同时进行一些饼干，面包之类的多淀粉食品，这样，牛奶，便能在冒中停留比较的时间，与胃液发生比较充分的酶解作用，命名营养素得到完全吸收。

建议：要学会科学地计算摄入的热量。在选购苏打饼干之前，不妨看一下外盒的标示，上面会载明脂肪的含量。根据自身情况来选取不同脂肪含量的苏打饼干是个不错的办法哦!苏打饼干中，因加入精炼混合油，使其脂肪的含量远高于馒头等食物。面粉蒸制的馒头含脂肪，而苏打饼干中含脂肪。摄入苏打饼干较之摄入面粉蒸制的馒头，等于多摄入脂肪，相当于多摄入千卡的热能。

不该吃：饼干+奶油干酪。这种含热量卡路里、脂肪、碳水化合物。在饥肠辘辘的下午可以喝脱脂牛奶(或无糖豆浆杯)，苏打饼干～片，还可以吃～个，当然要注意它的含糖量。