今日靓汤 萝卜芫茜滚海虾米汤-广东靓汤-营养汤谱-天天饮食

南瓜中丰富的类胡罗卜素在机体内可转化成具有重要生理功能的维生素A，从而对上皮组织的生长分化、维持正常视觉、促进骨骼的发育具有重要生理功能。吃橙色水果和蔬菜。它们除了含有纤维素，能延长饱胀感以外，其富含的维生素c和β-胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积。胡萝卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡萝卜素，而柑橘、樱桃、猕猴桃都是富含维生素c的佼佼者。

准备料理馅我用葡萄干和冬瓜糖依个人口味放点切碎红枣我想会更好
南瓜切块微波炉“闷”5分钟熟透然后搅拌均匀趁热加糖容易化（依个人口味）
趁热分次倒入糯米粉搅拌
随后不断的揉 成团
冬瓜糖与葡萄切碎包入先搓圆再压成 状
南瓜饼下油锅前要放入冰箱速冻
小火煨煎一下至金黄
装盘

趁热加入糯米粉搅拌

早餐：南瓜小米粥一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个富含维生素K的食物：胡萝卜、西红柿、、青菜及蛋黄等。