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发布时间：2022-04-30 11:52:58
这个动作主要锻炼手部。只要坐在家中的独凳上就可以完成，非常的简单。用两个未开启的矿泉水瓶作哑铃，平行往上举，但要记住做时上臂紧靠躯干，固定好用二头肌的力量收缩二头肌，以增加手部力量。15个一组，做三组。材料：3杯切块的长页莴笋、5个大冻虾、梨、1/3杯冻玉米粒、一杯小西红柿、一茶匙调料。
材料：核桃仁5个，佛手片6克，丹参10克。加入一个全蛋，拌匀，再逐步加入与蛋清分离后的5个蛋黄，拌匀。
老抽两大勺、盐一小勺、鸡精一小勺、蒜六瓣、葱一段、八角4枚、干辣椒5个。白蘑菇5个，洋葱1/2个，雀巢淡奶油半盒，黄油，水，鸡精，粉，盐少许，黑胡椒少许，荷兰芹少许。