土鸡烩蔬菜简单易学的做法

主料:

土豆（200克）、三黄鸡（半只1000克）、胡萝卜（100克）、彩椒（300克）

辅料:

姜（10克）、大蒜（10克）、白睡眠性癫病是什么症状,吃什么药糖（10克）、胡椒（5克）、高汤（3杯）、盐（适量）

做法步骤：

1、锅具烧热，热油，放入姜末蒜米1勺爆香，放入切好的三黄鸡块，旺火翻炒3分钟。

2、加入土豆，1杯高汤，继续翻炒3分钟。

3、加入切好的彩椒，翻炒均匀。

4、加2杯高汤、盐、糖、胡椒，煮沸，转文火焖30分钟即可。

土豆的热量(卡路里)76千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、和中养胃、健脾利湿等功效；可与牛腩、牛里脊、黄瓜搭配；与樱桃番茄、圣女果、香蕉相克，同食可能会引起不适；

三黄鸡的热量(卡路里)166千卡；有利：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利：胆固醇含量过高；

胡萝卜的热量(卡路里)37千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、防癌抗癌、增药物治疗癫痫病过敏怎么办强免疫等功效；可与狗肉、西瓜、鳕鱼搭配；与醋、山药、山楂相克，同食可能会引起不适；

彩椒的热量(卡路里)19千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃消食、胃肠胀气、消化不良等功效；可与明虾、北极虾、鸡蛋搭配；与胡萝卜、南瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；