白领常吃腰果能消除疲劳_养生文化

导读：腰果，名列世界四大干果之一，是很多人喜欢的零食。腰果好吃，那么腰果的营养价值，你知道多少？易疲倦的人食用腰果能消除疲劳，再者，腰果呈肾形，据说还有补肾的功效哦！

腰果的营养价值

腰果因其坚果呈肾形而得名，腰果果实成熟时香气四溢，甘甜如蜜，清脆可口。腰果的果肉脆嫩多汁，是一种很理想的鲜果。腰果仁是名贵干果和高级菜肴，含蛋白质达21%，含油率达40%，各种维生素含量也都很高，名列世界四大干果之一。

腰果营养丰富，富含大量的蛋白质、淀粉、糖、钙、镁、钾、铁和A、B1、B2、B6，更重要的是含有大量的亚麻油酸和不饱和脂肪酸。这两种好脂肪酸是不爱吃肉的癫痫病重庆哪家医院好老年人最易缺乏的有益油脂。适当摄入这两种有益油脂可以帮助老年人预防、心血管疾病、和，由于有益油脂丰富，因而还可以促进天天顺利排便。

而其维他命B1的含量，仅次于芝麻和花生，有补充体力、消除疲劳的效果，适合易疲倦的人食用！另外，腰果含丰富维他命A，是优良的抗氧化剂，能使皮肤有光泽、气色变好；还具有催乳功效，有益于产后乳汁分泌不足的妇女。丰富的油脂可以，润肤美容，。经常食用腰果可以提高机体抗病能力、增进，使体重增加。

由于腰果含油脂丰富，不适合胆功能严重不良者、肠炎、腹泻患者和痰多患者食用；内含的脂肪酸属于良性的一种，虽不易使人发胖，但仍不宜食用过多，尤其肥胖的人更要慎用；腰果含有多种过敏原，对于的人来说，可能会造成一定的过敏反应。因此，第一次吃腰果的人，最好不要多吃，可先吃一两粒后停十几分钟，如果不出现过敏反应再吃。

腰果

特别是原有的人，病情会更重。在哮喘发作期间，对刺激物的易感性增高。腰果内的某些成分会引起发生I型变态反应，继而出现一系列临床过敏症状。