紫菜包饭的做法文字

主料:

烤紫菜（两张）、米饭（一碗）、青瓜（1根）、香肠（1根）、鸡蛋（1个）

辅料:

香辣酱（适量）、寿司醋（少许）

做法步骤：

1、首先在温热米饭放进寿司醋搅拌均匀，放在一边晾凉。

2、蛋打散，加少许盐调味，放入平底锅中煎成蛋皮后切作长条。

3、把青瓜，香肠切成长条备用。

4、拿出紫菜铺在竹帘上，将搅拌好的米饭放在紫菜上抹平。（注意：米饭不要铺的太厚）。

5、将准备好的青瓜条、鸡蛋条、火腿条、铺饭的上面，加上少许香辣酱。然后用力把紫菜卷起来，卷成一个细长的卷。

6、所有的卷都卷好以后，把做好的紫菜卷切成小段就OK啦。

米饭的热量(卡路里)115千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、健脾养胃、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

香肠的热量(卡路里)508千卡；有利：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；与鲜贝 相哪家治羊角风医院较好克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡；有利：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效；可与紫菜、洋葱、银鱼搭配；与红薯、鹅、消炎片相克，同食可能会引起不适；