竹笋的营养价值_健康营养

冬天是大家修养身心的时候，那么一定就会有很多人都会参与到养生当中来，今天带来冬季养生的方法。

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冬季养生的方法一

人体需要多喝，酸奶利于肠道菌群的调节，有助炎症和防止感冒，而且肠道是人体最重要的消化和吸收器官，也是最大的免疫器官。

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冬季养生的方法二

清洗鼻子，专家表示，个人卫生是防御感冒的关口，因而鼻子是人体呼吸系统的第一道关口，建议大家每天使用淡盐水清洗鼻腔、鼻窦，这样可以避免细菌从鼻子进入到人的身体。

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冬季养生的方法三

少坐电梯，因为电梯是公共场所最常见的，而且电梯按治疗癫痫病能根治吗钮是医院、办公楼中各种病菌的汇集中心，很容易传播各种疾病，多走楼梯对身体也是有益处的。

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冬季养生的方法四

不留长指甲，长指甲是细菌的滋生地，其中包含一些传染病源，如流感病毒等，所以不管是男性还是女性都需要勤俭指甲，最好与指尖齐平。

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冬季养生的方法五

饮食补锌，补锌能提高人体的抵抗力，帮助预防感冒，减轻症状，缩短感冒时间等。含有锌的食物有贝类海鲜、虾、红肉类、内脏和坚果等。

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冬季养生的方法六

坚持快走，每周进行5次快走，每次30分钟能有效抵抗感冒。但要注意的是运动时间不能过长。

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冬季养生的方法七

睡个好觉，每晚睡眠时间少于7个小时的人患感冒的可能性会增加3倍，睡眠质量好的人患感冒的概率仅是睡眠不好人群的1/5。此外，凌晨3点到早上7点睡眠质量不高的人，免疫细胞活性会降低23%，每天要保证7~8小时的优质睡眠。

以上就是冬季养生的方法，掌握了以上方法，感冒病毒就会离你越来越远。