琉璃豆沙汤圆的家常做法_琉璃豆沙汤圆怎么做好吃 - 做菜网

主料:

香蕉（1根）、雪梨（半个）、酸奶（1个（整排那种））、柠檬汁（少许）、冰块（3-4块）、燕麦片（50克）

做法步骤：

1、香蕉切块 雪梨削皮切块 放进搅拌机 加燕麦片 柠檬汁 冰块 酸奶。

2、搅打至浓稠 奶昔状 倒出来 饮用 做完了 很简单吧。

香蕉的热量(卡路里)89千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热、润肠、解毒。治热病烦渴等功效；可与李子、川贝母、燕麦搭配；与土豆、香芋、酸奶相克，同食可能会引起不适；

雪梨的热量(卡路里)73千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、清肺止咳、开胃护肝等功效；可与冰糖、核桃、芝麻搭配；与哈密瓜、蟹、羊排相克，同食可能会引起不适；

酸奶的热量(卡路里)104千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；

柠檬汁的热量(卡路里)23千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有化痰止咳、生津、健脾等功效；可与马蹄、三文鱼、羊排搭配；与山楂＋牛奶、山楂干、山楂相克，同食可能会引起不适；

冰块<腹痛性癫痫怎么治疗/strong>的热量(卡路里)0千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降高热、止血、止痒解毒等功效；