误饮洗涤剂如何急救-养生百科

　　衰老是女人必经的一道坎，很多女人都怕老，是每个女人都想知道的，那么，吃什么食物效果好呢?女人是什么呢?下面，我们一起到文中看看，有哪些抗衰老的食物吧!

　　每位女性朋友都会关注抗衰老的方法，虽然抗衰老有很多方法，但是选择科学无副作用的才是最好的。饮食就是抗衰老的方法之一哦，爱美女性千万别错过了。

　　女性抗衰老不能少的营养元素

　　Omega3脂肪酸

　　它对神经及心血管系统的健康极为重要，能提高认知能力，降低心脏病、中风和癌症的发病率。它的最重要的两种成份是EPA和DHA，主要食物来源是鱼类和核桃等，一般大型深海鱼类中这两种成份的含量都很丰富。

　　维生素B族

　　这是所有抗衰老营养素中最实用的一种，很多人借助它来改善情绪、体力、注意力、反应力和记忆力等。它是水溶性的，会随体液排出，所以人体极易缺乏。主要食物来源是动物肝脏、酵母、小麦胚芽和米糠等。

　　维生素C

　　它被证明是极有效的抗氧化剂，能保护细胞不被自由基破坏，尤其是脑部和眼睛。此外，它能抑制血液中的胆固醇被氧化，所以还能有效预防心脏病。主要食物来源为柑橘、弥猴桃等水果蔬菜。

　　维生素E

　　它是一种脂溶性维生素，也被证明是极有效的抗氧化剂。它能保护细胞膜中的不饱合脂肪酸不被自由基侵害，因此能降低心脏病的发生，预防动脉硬化。