餐桌上的秋后营养,秋季如何吃饭营养更好-美味常识

　　黑豆能滋肾阴、润肺燥、解毒利尿、乌发黑发。核桃利于幼儿大脑发育、儿童多益智。花生中钙质含量极高，促进人体生长发育，含有人体所需的十多种氨基酸，可提高儿童智力、增强大脑的记忆力。三种食材制成的豆浆营养丰富，早餐一杯能量满满。

　　主料：黑豆100g、花生仁50g、核桃仁50g。

　　辅料：白糖适量。

　　黑豆豆浆的做法：

　　1.三种材料清洗干净。

　　2.清水浸泡过夜。

　　3.沥干水分。

　　4.放入豆浆机，加水至最高水位线，调至五谷键。

　　5.程序结束，倒出豆浆，用滤网过滤豆渣。

　　6.加入适量白糖调味即成。