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发布时间：2022-04-30 12:59:26
长时间对着电脑和课本，让我们的疲劳，长此以往还容易患上眼疾。如何缓解眼睛疲劳？这已经是上班族和学生党们迫切想要解决的问题，今天就一起来看看如何缓解眼睛疲劳吧。
一、眼睛疲劳的危害
眼睛疲劳也称视力疲劳，是因为眼睛持续看着近处，睫状肌长期处于紧张状态的结果。这对青少年来说多为近视的信号。患者感觉眼内发胀、发酸或者灼热；严重时可有头痛、头晕以及注意大不集中，甚至出现恶心、呕吐等症状。
二、如何缓解眼睛疲劳
1、多休息
缓解眼疲劳最本质的方法就是让眼睛休息。每隔1小时就要休息5分钟至10分钟，尽量让眼睛远眺放松。每2至3小时连续使用电脑之后应该移开电脑10分钟来让眼睛适当放松，可以喝杯咖啡，或是用双手轻轻按揉眼眶周围，让双眼得到充分的调节以及休息。同时由于人在看近物时，眼睛是向内和向下看的，所以在休息时，尽量让眼睛向左上方以及右上方看。
2、眨眼按摩
年轻人使用电脑时都十分专注，眨眼频率会由每五六秒钟一次降至每十几秒甚至二十几秒一次。每天特意地眨眼300次，有助清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩。
3、滴眼液
滴眼液缓解眼部疲劳，长时间用眼很容易眼睛干涩，选用滴眼液是快速缓解眼睛疲劳的一个好方法。对于没有眼部的朋友，选用抗疲劳的滴眼液即可。需要提醒大家的是滴眼液并非万能的，用滴眼液的同时还需要注意休息。
4、日光浴
给眼睛来个日光浴，这个方法对爱美的女性朋友们也许不太合适，不过对于男士们确是不错的选择。视觉器官的构造是很适合于利用光的波动来看东西的，所以光线才是视力的基础及根源。眼睛的日光浴并不是说要直视太阳，而是当阳光柔和时，面向太阳闭眼的同时摇头，让眼睛充分接受阳光的抚慰，1分钟就会有不错的效果。
5、热敷
摩擦双手直至发热为止，然后闭上双眼，用手掌轻盖眼部、切勿压迫双眼。深缓地呼吸并想象黑暗。每天这样做20分钟有助于减轻眼部疲劳。
6、补充维他命B
维他命B是视觉神经的重要来源之一，摄入不足时容易引起眼睛疲劳，进而引发角膜炎，大家不妨多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。再如用枸杞子和菊花用热水冲泡饮用，这样能使眼睛轻松、明亮。
7、调节室内光线
确保在光线充足的房间内使用电脑，因为舒适的光线对预防眼疲劳很重要，还有助于减压。
三、眼疲劳者要注意饮食和营养的均衡，平时可多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质以及纤维素的食物。下面天天营养网小编向大家介绍眼疲劳食疗验方
1、黑豆核桃冲
食材：黑豆粉1匙、核桃仁泥1匙、牛奶1包、1匙。
做法： 癫痫病发作期治疗方法
1、将黑豆500克，炒熟待冷后磨成粉；
2、核桃仁500克，炒微焦去衣、待冷后捣如泥；
3、取以上两种各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯，待稍微冷却后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或与早点共进。
2、枸杞桑葚粥
食材：枸杞子5克、桑葚子5克、山药5克、红枣5个、粳米100克。
做法：将上述原料熬成粥食用即可。
结束语：如何缓解眼睛疲劳？小编给大家推荐了不少方法，希望大家可以多多尝试这些方法，平时多给眼睛放松放松，一定要保护好眼睛喔。
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