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发布时间：2022-04-30 12:57:58
眼部减肥的方法
1、运动法
交错腿的垂直运动：脸朝上躺在地上，双腿交叉放在地上之后手抱头。双腿向上抬起直至垂直于地面，头部也跟着往上面抬起。在最高点停顿并且呼吸一次之后再重复。
腹肌板运动：双手握着腹肌板的手柄、身体尽量的往前伸直、然后腹肌有力把身体收回来。在这一伸一缩的运动之中，腹部会得到很好的伸展。
长手臂的屈曲运动：脸朝上躺在垫子上，双手向头顶上方向伸直，手掌叠放在一起。膝盖弯曲放着。然后上半身用力的向上，肩部用力但脖子不要伸长，保持手臂是直的。再放下来之后不断重复。
躺着抬腿的收腹运动：这项运动也是充分的动用了腹肌的力量，并且着重的就是下方的力量。做法：躺姿，手放两边，双脚可以交叉得放置。腹肌用力且抬起双腿，膝盖弯曲的。然后再放下来，重复。由于动作比较简单，所以一定要依靠腹部的力量而且不是大腿的力量来进行。
“自行车”运动：躺在地上并且双手抱头。左膝盖弯曲并靠近胸之前，右手肘靠向左的膝盖，这个时候右肩膀也跟着被抬起来。再换一边，即让左手肘靠近右膝盖。如此交替的进行。
“船长的座椅”运动：站在这种座椅中间，双手握着扶手，背靠着“椅背”。然后慢慢往下蹲，直到最后像是坐在椅子上面一样。重点是要保 持腰部用力，脚的位置也不要动，使大腿受力。
健身球上的屈曲运动：躺在健身球上面，下背部接触球体。双手在胸前交叉或者是抱住头部。腰部用力的将上半身抬起离开球面，还要尽力的保持住健身球的平衡。再躺下来，重复的做球面上的。这个运动对于腹部锻炼十分有效。
伸直双腿的收腹运动：和第七名的收腹运动类似、躺着地上且双腿指向天花板。手抱着头部，用力的把脚跟指向天花板，使身体形成一个“u”字型。手脚都放低，再重复。
手臂和脚尖着地的平板运动：这项类似于俯卧撑的平板运动名列第十和锻炼腹部、背部等关键部位，效果也是非常不错的。做法：脸朝下躺着，前手臂撑地。脚尖撑地和身体呈俯卧状。依靠腹部和手臂的力量来让身体处于悬空状态和不能让屁股凹向地面。保持住这个姿势20到60秒，然后放下来再重复。
健腹轮运动：健腹轮可以经常在健身房里看到，锻炼的重点部位是脖子和手臂。做法：坐在健腹轮上，手抓住扶手位置。腹肌收缩并使向前倾，重复进行12到16次。尝试利用腹肌而非手臂肌来进行。
2、法
玫瑰（植物原料）：性甘、微苦、温，有行气解郁、和血散瘀之效，玫瑰花理气而不辛燥,和血而不破血,为比较缓和的理气药。
山楂（植物原料）：山楂在中医药理来说有“消食除积、去解腻”之效，因此能促进快速排出体外，有效地分解多余脂肪。
薄荷（植物原料）：可消除胃胀气或以及咽喉肿胀，并有镇静、降热、消除头痛，加强血液循环。
甘草（植物原料）：具抗氧化、增强肌肤，对肌肤暗沈有醒肤作用。并含有多种黄酮成份，能温和抑制酪胺酸脢作用，减少黑色素形成。
决明子（植物原料）：又名草决明，性微寒，有明目、润肠通便、清泻、降血脂、降血压、抗菌等作用。
日常注意
1、食用健康：酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。
2、少喝带气饮品和少嚼香口胶：喝带气饮品或嚼香口胶时，会吞食很多空气，特别是香口胶中含有的多元醇，不会被小肠消化。
3、走路、喝水、按摩：走路及喝水有利腹部扁平。同时可以每天在腹部做环行按摩。
4、进食时消除紧张感：吃饭时姿势要端正，慢慢吃，环境要安静，咀嚼要够充分。
5、食物要煮熟：时尚烹饪是半生不熟，这导致淀粉无法被摧毁，大多数与谷物中的淀粉糖聚集于大肠，产生二氧化碳，导致腹部隆起。
6、吃饭要慢：吃饭的时候要慢，不要大口大口的猛吃，要细嚼慢咽。不断地咀嚼食物就可以让胃部很好的消化掉食物，适当的减少身体里的气体，助消化和让脂肪更少的囤积在腹部。
7、盐按摩：盐中含有很高的钠，可以消除人体多余的水分。在洗澡的时候用适量的热水来泡盐，然后涂抹在小腹上面进行按摩，这样是可以更好地加速腹部血液循环，更快速的燃烧脂肪。
上面的内容较为详细的介绍了腰部的方法。健康瘦腰方法，好身材就会瘦出来。希望上面的内容可以帮助到你哦！
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