不可不知道的食道癌早期症状

是很多人面对的一个难题，特别是顽固性便秘患者，更是苦不堪言。便秘的方法有很多，关键是要有效。接下来天天营养网小编便要为大家介绍几款有效便秘的食疗。

15款便秘的食疗方，帮你轻松缓解便秘痛苦！

生活中我们常常会遇到便秘的情况，那么你知道便秘的方法有哪些吗？中医治病更为温和，比如治疗便秘，就多采用食疗的方法，比如取蒲公英花粉20克，10克，将蒲公英花粉和蜂蜜加水适量调和，每日1剂，分2次饮服，就可以有效改善便秘症状。那除了这些还有哪些便秘的食疗方呢？

1、 无花果蜜糖粥

食材：大米50克、无花果1个、大米50克。

做法：将大米洗净，放入锅中，加水适量，待粥沸后，加入无花果，再继续煮沸，等到温度适宜时，加入。

作用：含有酸、柠檬酸、脂肪酶等等，可以促进肠胃的消化功能，多种脂类有润肠通便的效果。

2、 麻拌菠菜

食材：新鲜菠菜250克、食盐、麻油少许。

做法：菠菜洗净，待锅中水煮沸，放入食盐，再把菠菜放入沸水中烫约3分钟，捞出后加入麻油拌匀即成。

作用：可以增大肠胃废物里的体积，促进肠道蠕动力，同时又具有润滑的效果，便秘的人可以经常吃。

3、 魔芋蜂蜜汁

做法：魔芋用榨汁机轧出汁来，放到锅里小火烹制糊状，装入碗内。等到温度适宜后，加入蜂蜜，搅拌均匀，每天早晨空腹两勺。

作用：促进肠道蠕动，润肠通便，坚持吃一段时，可改善久治不好的便秘。

4、 桑葚瘦汤

食材：桑葚20克、瘦肉250克、柚皮100克、片糖1块。

做法：柚皮去外皮晒干，瘦肉和桑椹分别洗净。再一起煮沸，约煮3小时加片糖，再煮片刻便可。

作用：凉血，润燥滑肠。

5、 杏仁当归炖猪肺

原料：杏仁15克、当归15克、猪肺250克。

做法：将猪肺洗净切片，在沸水中氽后捞起，与杏仁、当归一起炖熟即可。

作用：润肺，润肠通便。

6、 松子粥

原料：松子仁15～20克、粳米60克。

做法：松子仁研碎，同梗米煮粥。

作用：养阴润肠。

7、 杏仁芝麻糖

原料：甜杏仁60克、黑芝麻500克、白糖250克、蜂蜜250克。

做法：甜杏仁打碎成泥，黑芝麻淘洗干净，白糖、蜂蜜熬化，加入黑芝麻、甜杏仁搅匀，冷却即可。

作用：养阴润燥，润肠通便。

8、 鲜笋拌芹菜

原料：鲜嫩竹笋100克、芹菜100克。

制法：将竹笋煮熟切片。芹菜切段，用开水略焯，控尽水分与竹笋片相合，适当调味即可。

作用：清热，润肠，通便。

9、 胡桃粥

原料：胡核仁4个、粳米100克。

做法：将胡桃仁捣烂同粳米一起煮成粥。

适合人群：适用于体虚肠燥的便秘患者食用。

10、 芝麻粥

原料：黑芝麻、粳米适量。

做法：先取黑芝麻适量，淘洗干净晒干后炒热研碎，每次取30克，同粳米100克煮粥。

适合人群：适用于身体虚弱、头晕耳鸣的孕期便秘患者食用。

11、 酥蜜粥

原料：酥油30克、蜂蜜50克、粳米100克。

做法：先将粳米加水煮沸，然后兑入酥油和蜂蜜，煮成稠粥。

适合人群：适用于劳损等便秘患者食用。

12、 柏子仁粥

原料：柏子仁30克、粳米100克。

做法：将柏子仁30克洗净去杂捣烂，加粳米100克煮粥，服时兑入蜂蜜适量。

作用：适用于患有心悸、的孕期便秘患者食用。

13、 芝麻胡桃松子

做法：将等量的芝麻、胡桃仁、松子仁搅匀捣烂，加蜂蜜调拌，每日早晚空腹服食，每次75克。

作用：可治便秘，尤其适用于老年习惯性便秘。

14、 黑芝麻

做法：每天晨起及临睡前各吃1只香蕉，对习惯性便秘有疗效。兼有高血压病患者，可用500克香蕉去皮后蘸炒熟的15克黑芝麻嚼吃，1日内吃完，可治便秘。

15、 桔皮蜂蜜

做法：将桔皮洗净，切成细丝，加适量白糖、蜂蜜煮沸，每日3次，每次1汤匙。

便秘是日常生活中常见的一种复杂症状，它不是，主要表现为排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等，长时间的便秘对人的身体不好，所以大家可以尝试上面介绍的便秘的食疗。不过小编要提醒的是，上面介绍的便秘的食疗不一定适合于每一个人，大家还是要根据自身的情况考虑，而且在使用时要注意自己能否食用当中的食材，以免引发过敏反应。

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