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发布时间：2022-04-30 12:56:51
来源：互联网发布时间：2015-01-09 09:45:33评论： 围观：
不知从何时起，我们腰间的赘肉越来越厚，原本引以为豪的“水蛇腰”却不见踪影了。那么你想恢复昔日的苗条身材吗？赶快来练习瘦腰瑜伽吧！
第一式：曲线扭转式
方法：1、首先进行暖身练习，通过10个左右的姿势柔软身体，舒展四肢，减少运动伤害；2、站立，左小腿向后抬起弯曲，右手抓住左脚，双膝相合，右手臂伸直，左手放在右侧髋部，呼气时向右侧扭转，感受左侧腰部得到伸拉；3、保持动作15秒后，恢复初始姿势，反方向进行即可。
教练点拨：该动作通过针对臀、腿等部位的外在练习，与内在调息相结合，可以塑造腰部线条，减少腰部多余脂肪，强化灵活脊柱。