冬季皮肤干燥吃什么好？多吃酸味的水果_健康养生

    秋天来了气候多变，早晚温差太大，人体很容易出现咳嗽、口干舌燥等呼吸道不适症状。中医师指出，预防秋季咳嗽症状，应先润燥健脾胃，做好体内管理，平日可选茶饮小偏方止咳，因具有润肺滋阴、清热解毒、通肠润便等作用，刚好可以用来纾解秋天常见不适症状，对防止秋咳具有一定效果。

    9月气候多变，最容易出现咳嗽、口干舌燥等呼吸道不适症状。

    吴明珠中医师表示，秋季咳嗽可分为“干咳”和“湿咳”两种类型。治疗上，应视干咳或湿咳类型不同，分别采以“润燥”和“健脾胃”的原则，调理体质、增强抵抗力，以及改善呼吸道系统功能。

    喝茶养肺　首选蜂蜜菊花

    一般而言，秋天的空气干燥、相对湿度低，民众吸入的空气太干刺激呼吸道黏膜，支气管变得又干又痒，导致无痰的“秋燥干咳”。湿咳则是因支气管内环境过于湿润且生痰，特别容易诱发呼吸道疾病，严重者甚至会有类似喘鸣，诱发气喘出现。

    秋季保健之道在于养肺，视咳嗽证型搭配作用不同的茶饮，可缓解和预防秋季咳嗽，让喉咙不痒痒、说话不卡痰。因此，建议常患有咳嗽的民众，从秋季一开始就应做好体内保养，多喝蜂蜜菊花茶饮养肺，以达到润燥健脾胃功效。

    防咳养肺　养生有禁忌

    中医师吴明珠强调，传统中医将蜂蜜视为中药材的一种，属于中性、温和的食物，主要作用是补中益气、润燥解毒、可通便祕、解虚热，并有补脾肾、润肠、润肺、解毒、杀菌防腐等功效。菊花则有清肝明目、疏肝解郁，以及降压等作用。

    秋咳酷酷嗽，多喝蜂蜜菊花茶或是添加，可缓解咳嗽症状。

    但要注意的是，民众如果已经有腹泻、胀气现象，建议就不要再吃蜂蜜，避免腹泻、胀气情形加剧;而专用菊花茶泡茶，并不适合长期饮用，一般饮用3至5天就可以了;且如果体质属偏寒类型，不妨在泡菊花的时候放入少许枸杞，或是加上淮山丶、黄耆等药膳，来健脾去湿养肺，而脾胃虚寒的人，则应尽量少喝菊花茶。

     《止咳小偏方　蜂蜜菊花茶饮》

    材料：干菊花数朵、蜂蜜1至2大匙。

    做法：

    1.干菊花洗净后放入卤包袋中。

    2.菊花放入锅中加入水，大火煮沸转小火续煮10至15分钟，熄火取出菊花包置凉。

    3.手摇杯倒入煮好已凉的菊花水200c.c，再加入1至2大匙蜂蜜，依个人口味斟酌，放入些许冰块，摇匀即完成。

    中医师吴明珠(如图)指出，秋咳保健之道在于养肺，视咳嗽证型搭配作用不同的茶饮，可缓解和预防秋季咳嗽。(摄影/记者张世杰)

    【中医师小叮咛】：

    由于菊花性凉，体虚、脾虚、胃寒病者、容易腹泻者不要喝菊花茶，另外，患有糖尿病，或血糖偏高的人喝菊花茶时，不要随意加糖，以免造成身体不适的后果。另外，蜂蜜甜份高，吃多会有胀气，建议每天适量摄取为宜，而1岁以下的小朋友，因抵抗力不好，最好避免食用蜂蜜。