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发布时间：2022-04-30 12:05:12
每个人都希望自己的免疫力好。从而减少生病的机会。有的免疫力差的人，一旦有个风吹草动，就容易生病了。要增强免疫力除了在生活的习惯方面做到早睡早起，多锻炼身体之外。还要注意饮食中可以多吃一些能够增强身体免疫力的食物。今天我们就来从水果、蔬菜、五谷中研究。吃哪些好。
水果
养生保健中一个重要的内容就是要多吃水果、蔬菜类。而选择合适的水果吃，还能够对身体的免疫力有所帮助，减少疾病的侵袭。宝宝从6个月开始吃辅食，那么宝宝吃什么水果能够帮助提高免疫力呢?
1、西瓜
西瓜汁中含有蔗糖、维生素C、B和r-胡萝卜素等多种营养成分，具有清热解暑、除烦止渴的功效。维生素A在西瓜中的含最十分可观，每百克大约含590国际单位，比其他一些水果要高。所以，宝宝可以进食西瓜汁，从中摄取天然的维生素A增强免疫功力，但不宜多吃。
2、猕猴桃
猕猴桃果实中的维生素C、镁及微量元素含量最高，可以适量给宝宝添加，但是添加猕猴桃时一定要从少量开始，注意观察有无过敏反应，有些宝宝会出现腹胀、腹痛、腹泻的症状。
3、樱桃
樱桃中含有丰富的维生素C含量，多吃樱桃能够很好的预防感冒。不过要注意的是，樱桃的性温，味道酸，不能够吃的太多。身体阴虚火旺的，有鼻炎等症状和患有热病的宝宝是不能吃的。
4、木瓜
木瓜果肉滑、味甜，它还有抗菌消炎、舒筋活络、软化血管、抗衰养颜和祛风止痛消肿作用。俗话说：“杏一益，梨二益，木瓜有百益。”其增强免疫功能的作用是显而易见的。但是先给宝宝吃一点，不过敏的话再慢慢增加分量。
5、香蕉
香蕉中几乎是含有了所有的维生素和矿物质，属于淀粉质的丰富水果。它能够补充宝宝所需要的营养。而且香蕉也很容易消化吸收，对于婴幼儿来说，是理想的食品。不过吃的时候也要注意适量哦。
增强免疫力吃什么蔬菜
自宝宝6个月刚接受辅食开始，饮食餐单就已被提上饮食日程。什么蔬菜有助于增强抵抗力，帮助宝宝对抗病菌?下面列举部分适合幼儿期的宝宝进食的食物，爸妈们可根据宝宝的年龄来添加适当的食物，以帮助宝宝提高免疫力。
1、胡萝卜
胡萝卜性甘平，归肺脾，具有健脾化滞、清凉降热、润肠通便、增进食欲等功效，具有重要的营养价值。近代研究发现，胡萝卜含丰富的胡萝卜素，在体内可转变成维生素A，对促进婴幼儿的生长发育及维持正常视觉功能具有十分重要的作用。