嗜睡的原因 五个妙招解决它 -

 

　　看书看着看着就想睡觉，工作的时候也是总犯困，一天都没什么精神，什么事都无精打采的么，那么总是犯困嗜睡是什么原因?犯困嗜睡的时候怎么办?那么久和小编一起来了解一下吧。

　　

　　1、睡眠时间短、睡眠质量差

　　很多年轻人是夜猫子，玩手机、玩电脑，或者在外面玩到很晚才睡觉，第二天一早就要起床，算下来睡眠时间都不足7小时，有些甚至都不足5小时，缺少睡眠，白天的时候当然会容易犯困。另外，有些人的睡眠质量比较差，睡觉的时候经常做梦、打呼，这样第二天睡醒后还是会觉得很累，时间长了自然就会变的嗜睡，而且会有头晕的症状，如果不注意调剂的话还会引起神经衰弱。

　　2、营养缺乏

　　营养不足的话我们也会出现犯困、嗜睡的一些情况，就需要多吃一些蛋白质了。

　　3、发作性睡病

　　这种疾病主要发生在青春期后，患者白天会嗜睡，而且不分时间、地点和场合，任何时候都可能会犯困，这种发作性睡病大家也不要太担心，一般不会引发其它病变。

　　4、抑郁

　　抑郁症也会引发嗜睡症，抑郁症患者通常看起来都比较没精神，而他们犯困的几率比正常人犯困几率的3倍。

　　5、其他

　　年纪啊还有药物的因素也是比较大的，肥胖人群比正常人容易犯困。

　　

　　1、夜间要保证睡眠时间，中午午休

　　白天嗜睡的患者，晚上一定要不要晚睡，首先要保证睡眠时间，最好能11点前入睡，养成定时睡觉的好习惯，另外，每天中午也可以小憩一会儿，就算是闭眼养神也可以。

　　2、注意饮食

　　不要挑食，每种类型的食物都要吃一点，避免营养不良，可以多吃些抗嗜睡的食物，比如香蕉、菠菜、草莓、金枪鱼和豆制品。

　　3、早餐要吃

　　早餐是一天的开始，吃好早餐能补充身体能量，让你一上午都有精神，预防犯困、嗜睡。

　　4、喝绿茶

　　喝茶是可以提神的哦，绿茶帮助我们提神效果就很不错。