牛肉牙签肉的做法_图解好吃的牛肉牙签肉怎么做-家常菜谱

 

　　烟民们通常都有很久的吸烟史了，烟草在身体里种了很多年，所以想一下子戒掉烟是比较困难的。那么，好呢?有哪些?一起来看看吧。

　　怎么戒烟

　　吸烟不仅危害健康，甚至会使人体产生很多种疾病，最后危害生命。那么，想要戒烟的人们该如何有效的戒掉烟呢?全国十佳癫痫医院p>

　　1、主动承诺戒烟，确定戒烟的动机和愿望。

　　2、避免饮用含有咖啡因的咖啡、茶或可乐饮料，因为咖啡因与尼古丁有密切关系。

　　3、避免到宴会或者一些大的场合去，同时也要避免与烟瘾非常重的人一起。

　　4、饮食要平衡简单，不要吃的太多。吃新鲜的水果，蔬菜或喝果汁。

　　5、去除所有与烟草相关的装置，在戒烟日前把所有的衣服和车洗干净。

　　6、确保和争取同事、朋友和家庭的支持，以鼓励戒烟和保持戒烟状态。

　　7、如果有非常强烈的吸烟欲望的时候，可以去洗个澡，最好淋浴。

　　8、在平日有抽烟欲望的时候，寻求可以代替的办法，例如吃糖果，或者吃口香糖。

　　9、尽量保持情绪的轻松，精神的愉快，避免过大的压力和紧张情绪。

　　戒烟注意事项

　　尽管吸烟的危害已经广为人知，但许多人还是无法戒掉烟瘾。相关专家提出6大戒烟注意事项，帮您抵抗复吸的诱惑，顺利戒烟。

　　1、让自己充满信心

　　戒烟是对意志的考验。在此期间，您需要努力克制自己，忍受烟瘾的折磨。戒烟时最大的错误就是没有自信，总想着 “我肯定戒不了”，“我只是试一试”或“以前戒过3个月，这次不知道能坚持多久”。这种消极的心理暗示是戒烟的大敌。

　　无论是循序渐进地减少吸烟量还是突然一根都不碰，戒烟都不可能轻松完成，最重要的是拥有持之以恒的毅力，告诉自己一定可以戒掉!

　　2、别让戒烟失败的朋友影响您

　　戒烟过程中您会面临重重困难，烟草专家建议您邀请家人或朋友配合并鼓励您戒烟。监督和陪伴能给予戒烟者信心和动力。千万别听戒烟失败的朋友泼冷水，跟您说丧气话。