哪些人需要补充维他命C？

2016-02-23 16:20:05 来源：

　　现如今，黑米粥已经成为很多人早餐中必不可少的一款，由于黑米含有十分丰富的物质，因此，人们对于黑米粥也是十分喜爱的，但是，在买黑米粥的时候，大家会发现在不同的地方购买其口味也不同，这跟黑米粥的做法有着很大的联系，所以，为了让大家能够大饱口福，接下来就为大家讲一下黑米怎么煮才好吃的具体做法。

　　在人们做黑米粥的时候，很多人都会不假思索的跟煮大米的程序一样，殊不知，由于黑米粥没有粘性，因此，在做黑米粥时，如果单纯将黑米粒与水混合进行蒸煮是不能达到美味的，那么，黑米怎么煮才好吃呢？

　　材料：

　　黑米一两、薏米一两、糯米一两、粳米一两、 花生仁适量、红适量、无芯白莲适量、白芝 麻适量（也是我自称的八宝稀饭）

　　过程：

　　1）先将黑米、薏米、无芯白莲、红枣洗净，用 水浸泡开

　　2）将黑米、薏米、无芯白莲、红枣入锅水先煮 开（水高在24CM高压锅或电饭煲里一半）， 再放入糯米、粳米、花生仁、白芝麻煮开后 改用小火煮至近粘稠状，盖好盖闷一段时 间，即成美味黑米粥

　　3.进餐：喜爱甜食者可放入，也可与菜同吃。 或者 食用黑米时，要用清水将米稍加掏洗，加入5-7倍的温热水浸泡1-3个小时，再配以用量为1/3的白米，文火煮2小时或用高压锅煮30分钟以上。 如果黑米中再加入适量的冰糖、红枣、白果、、核桃仁、花生米等，营养价值更高，是四季进补的佳品。

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