雾霾清肺茶，常喝效果佳_爱养生_特色疗法

　　冬天干燥寒冷容易感冒。但是也容易上火。比如说感冒也会由上火引起，咽喉肿痛，口腔溃疡等也会由上火而引起。对于这种情况我们就需要喝点降火的药物，但是平时也可以吃一些降火的食物。

　　怎样判断是不是上火了？

　　上火有实火和虚火的区分，由于虚实属性不同，故实火和虚火的表现也有所区别。

　　实火即阳热亢盛，就属于实火。面红目赤、口干口渴、生口疮、咽喉肿痛、鼻干流鼻血、便秘、小便黄或尿血、舌红苔黄、脉数等，都属于实火的表现。

　　虚火则是由于内伤劳损，从而出现的“上火”症状。虚火较常见的有阴虚火旺与气虚火旺，前者多见潮热、盗汗、身体消瘦、口燥咽干、舌红少苔、脉细数等表现；后者则多见身体燥热怕冷、肢体倦怠、神疲气短等。

　　冬天干燥寒冷容易感冒也易上火

　　如何预防冬季上火

　　居室保湿。干燥的室内可以使用加湿器或在暖气旁放置水盆等，使室内保持一定的湿度，避免过于干燥致病。

　　喝些“花茶”。干燥季节大家一定要注意多补充水分，也可以泡些花草茶来饮用保健。例如针对实火可喝些菊花茶、金银花茶来清热；阴虚者则可用麦冬、沙参、枸杞等泡茶饮。不过，杨主任也提醒，虽然说药食同源，但中药性味不同、每个人的体质也有所偏差，所以想用中药泡茶饮的话，最好能先咨询医生，在专业医生指导下使用。

　　吃“去火”水果。新鲜的蔬菜水果也有滋阴清火的作用。不过，有的水果如荔枝、菠萝、桂圆等偏温热性质，如果已经“上火”了就不要再吃了。相反，梨、苹果、香蕉等水果“去火”效果较好，这个季节可以适当多吃些。

　　吃去火水果可以预防冬季上火

　　少熬夜。由于休息不好、常熬夜可伤阴耗气，因此保持生活规律，保持充足的睡眠、少熬夜，避免过度疲劳等对于防虚火也是很重要的。

　　饮食巧调理 可对症下火

　　多吃白色食物降火

　　北方室内干燥的空气让人“上火”，这时可多吃一些白色食物。中医认为，解除燥热多用润法，根据五行五色的原理，白色食物最能防燥热。

　　做菜时，可以选择白萝卜、白菜、冬瓜、百合、银耳、莲藕等。其中，白菜、萝卜功效最好，可谓是最经济实惠的补品了，但肠胃寒凉的人在冬季应该少吃。