水煮罗非鱼的做法_怎么做水煮罗非鱼_如何做水煮罗非鱼

　　入冬了，很多地方的又要开始了，每天生活在这样的霾中会对身体造成极大的危害，今天小编为大家推荐一款可以起到清霾作用的。

　　配方：20克，乌梅15克，百合10克，广金钱草10克，罗布麻10克，煎水代饮，每天数次。

　　功效：能及时清肺，润肺抗病毒，温中行气，肺养阴、化痰散结作用。

　　阴霾天气不仅是心脏杀手，它比香烟更易致癌。这个配方里有和乌梅，口感还是不错的。

　　如何防

　　一、用“穿戴”防

　　1.出门戴帽子。

　　无处不在,我们的头发露在外面,最容易沾染灰尘,所以雾霾天外出一定记得戴上一顶帽子。

　　2.出门戴。

　　鼻子是我们呼吸的重要器官,出门先要保护好鼻子。同时,也能保护嘴巴,让的危害减小。现在市面上的防雾霾口罩很多，大家注意甄别，尽量选择品牌度好一些的口罩，这样才能起到防护作用，也不是贵的就好。相关方面的选择，大家可以搜索一下网上的评价。

　　3.出门穿长袖的衣服。

　　这个目的很简单,就是让尽量少的皮肤暴露在外面。

　　二、减少外出时间和频次

　　如果非常严重的话,请减少外出的时间和频次,特别是儿童和老人,及患有慢性疾病的人,雾霾中可能含有某些致病颗粒,外出时间太长,容易增加发病几率。

　　三、搞好个人卫生

　　1.外出之后,回到家先洗手、洗脸,如果可以接受的话,用温水清洗一下鼻孔是最好的。

　　2.如果条件允许,最好洗个热水澡,从头到脚的灰尘都会被清洗掉。如果不可以,也最好洗洗头发,尤其是没有戴帽子就外出的时候。

　　3.在室外的时候,不要挖鼻孔,这样会造成鼻粘膜的损伤,让病菌、灰尘趁虚而入。回到家用纸巾擤鼻涕可以帮助清理鼻腔内的灰尘。

　　四、个人起居技巧

　　1.注意早睡早起,不要熬夜,增强身体免疫力。

　　2.选择空气新鲜的时候开窗通风,如果有轻度,可以选择短时间开窗或者开一个小缝短时间通风即可。

　　3.尽量不要在家里吸烟,保持室内空气清洁。

　　4.有人推荐使用空气清新机,个人认为短时间内可能有点效果,但是长时间使用容易造成空气二次污染,有老人孩子的,尽量不用。

　　5.适当养些绿色植物,不要那种太大的,绿萝、碧玉、红掌之类的就可以了,可以适当增加空气湿度。

　　五、饮食习惯改良

　　1.无论在办公室还是在家里,无论老人还是孩子,我们都得注意一点,记得多喝水,保持足够的水分可以增强我们身体的机能,尤其是冬季,适当喝点也是很有好处的,推荐绿茶和菊花茶。

　　2.饮食尽量清淡,蔬菜水果可以帮助我们清理身体内有毒物质,坚持会有大作用。蔬菜适当增加粗纤维的芹菜、白菜等,水果适当增加苹果、橘子等。每天有一点豆制品也是很好的选择。