每天走一走 健康长寿到手里_爱养生_延年益寿

　　走步是最常见的运动方式，其实我们不知道走步也可以分为很多种方式，每天放下车，自行车，，不要懒，到手里，其实多种形式的走步可以帮助我们延年益寿。让我们一起去看看吧...

　　脚尖行走：
   提起足跟用脚尖走路，可促使脚心与小腿后侧的屈肌群紧张度增强，有利于三阴经的疏通。

　　脚跟行走：
   抬起脚尖用脚跟走路，两臂有节奏地前后摆动，以调节平衡。这样可加强锻炼小腿前侧的伸肌群，以利于疏通三阳经。

　　内八字行走：
   一般人行走多为外八字或直线前进，如改为内八字行走，可消除疲劳。

　　倒退行走：
   倒行时全身放松，膝关节不曲，两臂前后自由摆动。可刺激不常活动的肌肉，促进血液循环。另外倒行还可防治脑萎缩，对于防治腰腿痛很有好处。

　　两侧行走：
   徐徐下蹲，两手着地，背与地面略成平行，手爬脚蹬，缓缓前进。可增加头部供血量，减轻心脏负担，可防治颈椎病、腰腿痛、下肢静脉曲张等多种疾病。