腰椎保健，腰椎间盘突出饮食

肾俞穴也是补肾要穴，它就在我们平常所扎的皮带和腰椎交叉处向上约四指的地方。操作为：用手掌拍打背后的肾俞穴，每次拍打百十次，腰部的酸疼感很快就减轻了。是男人都一定干过体力活，而体力活是最伤腰椎健康的，如果你经常干体力活，就请保护好自己的腰椎，它就像是一个支架，支撑着整个身体，所以男人们不得不重视对腰椎的保健护理。

）。前者是男性第一大穴，位于外膝眼直下四横指处。这是一个能防治多种疾病、强身健体的重要穴位。经常按摩，能调理脾胃、补中益气、补肾壮阳，对治疗男性勃起不坚、早泄、脾胃虚弱等症有帮助。肾俞穴也是按摩较多、效果较好的一个穴位。它在腰部第二腰椎棘突下，旁开一寸半处，具有补益肝肾、填精益髓的作用，能治疗遗精、勃起问题、遗尿、腰痛、腰膝酸软、头昏目眩、耳鸣等。枕头的作用是使头与腰椎保持平衡，这样才不会使颈椎受压；所以睡觉还是应该使用枕头，但是枕头的高度一旦使用不当，同样影响我们的健康。

一项测验结果显示，人在�傩凶呤保�腰椎承受的力量大约为体重的倍;慢跑时，腰椎承重可达到体重的。倍，而站立位举重时，腰椎承受的是体重的倍。中等强度的负重训练，如慢跑、爬楼、快速步行有利于腰椎骨密度的提升，适合中老年人�帷⒅卸裙侵适杷苫颊摺Ｈ粞≡窨焖俨叫械闹瘟品椒ǎ�锻炼量应以每日步行大于步，小于l万步为宜。并根据个人年龄、身高、骨质情况和心肺功能调整步速。医生支招：男性，尤其是属于体力劳动者，在日常弯腰取物或无明显诱因的情况下出现腰痛、腿痛时，抬腿有明显疼痛感，就有可能患上了腰椎间盘突出症，应当马上到医院检查诊断。另外平时要多适量地做做运动，但不宜强度过大，只要增加适量的有氧运动，补充钙质，短期内即可恢复。建议每天做一次仰卧起坐，每次10~15分钟左右，动作缓慢，以没有感觉到任何不适为标准。