小雪养生饮食宜忌要知道_爱养生_冬季养生

　　2016年小雪时间

　　2016年11月22日 5:22 - 12月7日 0:41

　　阳历时刻：2016年11月22日星期二 5:22:20

　　阴历日期：丙申年十月（小） 廿三

　　小雪养生要领

　　此时节的养生重点是“益肾藏精，安神养志”。

　 小雪饮食小贴士：

　　适宜：白萝卜、大白菜、菠菜、黑木耳、甘蔗、豆腐、莴苣、竹荪、母鸡、枸杞

　　小雪节气是寒潮和强冷空气活动较频繁的节气，为了御寒保暖，各种肉类饮食、药膳、火锅纷纷登场。但人体常因室内供暖、穿得严实，内热散不出去而上火，所以肉食不宜大量，荤素搭配的比例最好是1：5，多搭配些清火滋润的食物，如白萝卜、大白菜、菠菜、黑木耳、甘蔗、豆腐等。另外，《摄生消息论》曰：“饮食之味，宜减咸增苦，以养心气。”故应适当多吃些苦味食物，如莴苣、芹菜、竹荪、羊肉、牛蒡、白果、枸杞、动物肝脏等。

　　小雪节气天气时常阴冷晦暗，此时人们的心情也容易受其影响而抑郁，不妨吃些能让你情绪愉悦起来的食物：香蕉，富含色胺酸和维生素B6，振奋精神、增加信心；牛奶，减轻紧张焦虑；坚果（核桃、花生、杏仁等），富含微量元素硒、锌、铜，可改善情绪。

　　少吃：麻辣香锅、烧烤、煎炸、螃蟹、动物血、墨鱼、蛤蜊、乌鱼蛋、文蛤、海胆、青稞

　　在这个容易上火的时节，大热的食物最好少吃，诸如麻辣香锅、麻辣火锅、干锅、烧烤、煎炸类食物，以免助热生火，促发口鼻干燥、口腔溃疡、痤疮等。同时冬季肾气旺，而咸入肾，为防止肾水克心火，对心脏不利，应少吃咸味食物，如螃蟹、动物血、墨鱼、蛤蜊、文蛤、海胆、青稞等。

　　忌吃：猪腰子、羊腰子、胡椒、花椒、韭菜、霜打熟菜、獐肉

　　《金匮要略》曰：“冬三月，勿食猪羊等肾。”《千金方》：“十月勿食椒（胡椒、花椒），伤血脉。勿食韭，令人多涕唾。勿食霜打熟菜，令人面上无光。勿食獐肉，动气。勿食猪肾，十月肾旺也，不令死气入肾。”