西红柿黄瓜汁的做法图片，女性应多吃西红柿因为它既抗癌又防衰

加适量清水，煮沸后下豆腐，文火煲5分钟，下芹菜，煮沸后再下肉片，煲3分钟，至肉片熟，即可调味食用。在消化道中，草酸、植酸等容易与钙结合成一种不溶性的化合物，影响钙的吸收。于草酸易溶于水，可在烹调前在沸水中把菠菜、苋菜等焯一下，除去草酸，再和豆腐一起炒，这样就不会形成不溶性的草酸钙了。

虾皮用适量料浸泡。
绿笋浸泡去盐，切末。
毛豆用油翻炒加少许盐，不用炒到全熟。
盒装嫩豆腐用勺子平挖，铺在大碗中。
豆腐上铺好毛豆，绿笋丁，虾皮，淋上酱油。
微波中高火15分钟。

虾皮用适量料酒浸泡

就蛋白质而言，大部分植物性食物所含的蛋白质，并不完全具备人体所需的氨基酸，属于不完全蛋白质。要摄取充分的植物性蛋白质，须多选吃豆类制品，如豆腐、枝竹等，再与其他素食品互相配合。风寒感冒者：忌吃寒凉性食品，如柿子、柿、豆腐、绿豆芽、田螺、螺蛳、蚌肉、蚬肉、生萝卜、生藕、生地瓜、生菜瓜、生梨、生冷荸荠、罗汉果、冷茶、菊花脑、薄荷、金银花、白菊花、胖大海。

小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外，子仁、腐竹、皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。第二款：海带