初秋补锌补硒“爽口菜”

2016-08-11 10:32:49 来源：

　　很多人选择用一些药妆来清除脸上的痘痘，却发现当时效果十分不错，但是治标不治本，那么想要解决痘痘除了使用相关的化妆品外，怎么通过食疗才彻底摆脱痘痘呢，今天小编就无私奉献自己的治痘宝典，让大家都能轻松摆脱痘痘烦恼。

　　富含B族维生素的

　　B族维生素有助于保持皮肤湿润光滑，尤其是维生素B2能促进皮脂代谢，代表食物有乳类、蛋类、动物内脏、瘦肉等，维生素B6促进皮肤新陈代谢，代表食物包括类、蛋黄、豆类等。

　　富含维生素A的食物

　　维生素A能帮助皮肤形成新细胞，让皮肤更柔软，并防止干燥皲裂。富含维生素A的食物还有全脂牛奶、等。此外，β胡素可在人体内转化为维生素A,代表食物有胡萝卜、、等。

　　富含锌的食物

　　锌有一定的控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化的作用。富含该素的食物有瘦肉、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋、核桃仁、葵花籽、、等。

　　清热生津的食物

　　长痘痘的人大多有内热，饮食应多选用具有清凉祛热、生津润燥作用的食物，如蘑菇、、黄瓜、冬瓜、、绿、莲藕、梨、苹果等。

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