猴头菇的功效与作用 猴头菇怎么吃？

维生素家族很大，缺乏之后的表现也是各不相同，而在现实生活中，大多数的人都是隐形的维生素不足，如果不重视起来的话，长期下去就会导致身体疾病，那么怎么才能有效快速的知道自己是缺乏很少维生素呢？

 那么让小编和大家一起来快速分辨缺乏什么维生素：

1.四肢无力、易出汗，精神紧张、易衰老。

可能缺乏：

维生素E的原因，适当补充维生素E可减少疮疱和色素沉着，有抗衰老作用。

 2.皮肤干燥、眼干燥，畏光、夜晚视力降低，头发失去光泽，脱发，早秃，指甲不光亮，出现纵向纹络。

可能缺乏：

维生素A，适当补充可使皮肤光滑润泽，头发乌黑靓丽。