预防近视的饮食建议

馒头的做法

:黑豆渣50克,中筋面粉250克,水120克，油10克，15克，酵母2.5克

1、黑豆用料理机磨成粉状

2、水略加热，溶化酵母

3、将黑豆渣、面粉、糖、油混合，逐次加入酵母水，揉成面团

4、蒙上保鲜膜置于温暖处发酵至两倍大

5、揉一揉，搓成长条，切割成均匀的剂子

6、蒸屉上刷油，放上馒头坯，醒20分钟

7、冷水上锅，中火，蒸25分钟，五分钟后再揭盖

小贴士：

1、黑豆应先泡一泡,再沥干

2、蒸好后一定不能立即打开锅盖，等五分钟再揭，以防馒头回缩