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发布时间：2022-04-30 11:51:59
秋风吹来了凉爽，但也带来了干燥。敏感的人士，这几天已经感受到咽喉、鼻腔、唇部带来的干涩。防秋燥，是许多热爱养生和健康的人士最关注的话题。这不，秋天刚刚到来，他们就开始用食疗来赶走秋燥。
众所周知，一直是养生舞台上不可缺少的角色。确实，好多食物都可以帮助你战胜干燥，只要你动手、动嘴即可。
去秋燥的美食就在身边
“要去秋燥，其实不必选择那些特定的材料或保健品，生活中润肺去燥的食物随处可见。”营养师介绍，在秋季，喝水是去秋燥最有效的方法，但生活中许多人不乐意喝水，总喜欢喝饮料，虽然饮料可以补充一定的水分，但去秋燥的效果并不大。她认为，不喜欢喝水的人士，可以多吃一些水果。
营养师推荐，在水果中，可以去燥的种类是非常多的，梨排在首位，她说：“秋季正是梨大量上市的季节，各品种的梨都有去燥的效果，其中润肺功效最好的是雪梨。”此外，葡萄、提子也有不错的去燥功效。
这段时间已经上市的鲜枣，很多人都觉得具有非常好的去燥功效。营养师说，枣有非常不错的润肺功效，特别适合秋冬季食用。
除了新鲜水果，在营养师推荐的去燥食物中，芝麻也是非常不错的一个食材。她说，秋季吃芝麻，可以让干燥的头发变得乌黑亮泽、也有润肠通便的效果。秋燥症状明显的人士，每天吃几勺黑芝麻，肯定能得到比较好的改善。
此外，百合、菊花、核桃、红薯等也是秋季非常养生的食材，每天搭配着食用，对于改善秋燥是非常有利的。多食用绿叶蔬菜，也是营养师推荐的秋季去燥的方法。
DIY甜品让秋燥不近身
对于爱好美食的达人们而言，没有比自己动手制作美食更有意义的事情，健康又养生的DIY佳肴，最适合给一家人享用。
秋季要去燥，少不了汤汤水水的参与，这不，就有美食达人为我们准备了非常容易上手的几款甜品，让秋燥无法与你近身。小常识
“在秋天，我首先推荐的就是银耳汤，既美味又去干燥。”爱好美容食物的小杨从立秋开始，每天都会为自己炖上两盅银耳汤，她说，银耳性平而且滋阴润胃，非常适合女性食用，而且对于缓解秋季皮肤干燥是非常有帮助的。最重要的是制作方法非常简单，只要将银耳放在水中炖煮一小时就可以了，但她建议银耳汤最好每天炖，不要炖上一大锅吃上一星期，这样既影响了口感，也会少了营养价值。
如果家中有容易出鼻血的孩子，爱好美食的悠悠妈妈推荐自己动手制作水果西米露，因为稍加冰镇后的这款甜品，可以很好地防止鼻子出血。她说，这个做法很简单，只要用沸水把西米煮到半透明，然后再换沸水把西米煮成全透明状，最后捞出西米倒进椰汁加入水果丁，即成香甜可口的水果西米露。
在推荐的几款甜品中，雪梨膏的喜爱人士最多，这款吃起来爽滑清凉的甜品，可以说是一家男女老少皆宜的润肺佳品，而且还有止咳化痰的功效。而且记者发现，雪梨膏虽然看着很精致，但做起来真的非常容易，只要取生梨，用榨汁机榨成梨汁，加入适量蜂蜜，以文火熬制成膏就可以，放在冰箱里冷藏，每日一匙就能清热去火、生津润喉。