老年人腰腿痛要注意什么？治疗老年人腰痛要多吃什么？[图]

导读: 老年人随着年龄的增长，身体抵抗力也在逐渐下降，所以很多老年人的身体都会渐渐出现很多的问题，腰腿痛就是其中比较常见的一种，很多老年人都在遭受这种病痛的折磨，那么老...

老年人随着年龄的增长，身体抵抗力也在逐渐下降，所以很多老年人的身体都会渐渐出现很多的问题，腰腿痛就是其中比较常见的一种，很多老年人都在遭受这种病痛的折磨，那么老年人腰腿痛要注意哪些事情呢?治疗老年人腰痛的饮食有哪些呢?

1.理疗理疗在预防颈肩腰腿痛的发生方面有着不可替代的作用，如绿海多功能中频治疗仪，结合了针灸、按摩、药物导入、远红外热疗等，疗效好。

2.体位疗法也很重要长期卧硬板床，高度为6～8厘米的低枕睡眠对颈椎病、腰椎间盘突出症的治疗极为有利。床垫过软可导致颈腰部的不适。

3.体育疗法很重要不是有这么一句话吗：八十年代比房子，九十年代比汽车，到了这个年代就应比健康了，所以应该好好把身体锻炼得棒棒的。在此提醒一句：在您合理锻炼的基础上，充足而有效的睡眠是健康的保证。

4.保暖冬春交替，天气变化大，专家就表示寒冷能使疼痛加重，这是已经被证实的真理，所以不管是外出还是在家中都应该穿暖和，保暖防潮，有既往颈肩腰腿痛的患者更应如此。

5.科学的饮食过度肥胖，肌肉力量就会相对下降，相应肌肉的力量不协调，还会增加关节的负荷。故应多食两素，两素是指维生素和纤维素。如果对饮食的量和质不能科学的搭配，那么肥胖及由此产生的腰腿痛便是不可避免的结果。

6.检查自己的鞋子把鞋头呈现尖形、鞋跟高于5公分以上、鞋子材质过硬的鞋子，全部收起来。改穿圆形或方形鞋头的平底鞋或多功能形运动鞋，能有效预防腰腿疼的发生。

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材料：猪腰子500克、巴马亦舒堂黑豆50克、杜仲10克。做法：1.羊腰剖洗干净，去臊味，用开水浸泡3分钟。2.把黑豆，杜仲，菖蒲，生姜同放入锅中小火煮30分钟。3.加入羊腰，继续用小火炖熟即可。功效：肾调养调理，壮腰健肾调理，肾炎调理，活血化瘀调理。

材料：胡桃仁(或核桃仁)50克，面粉250克，白糖少许。做法：将胡桃仁打为碎末，与面粉混合在一起，加水适量，搅拌均匀，烙为薄饼食用。功效：有补肾御寒、润肠通便的作用。适用于老年人肾虚腰痛腿软、畏寒怕冷、大便干结等症。

材料：鸡1只，肉苁蓉15克，白果30粒(去壳心)，栗子15粒(去壳)，薏米仁15克，姜少许，葱少许。做法：1、将鸡洗净，切成块状，同葱、姜一起用油起锅，炒到变色为止。2、加入4大杯清水，滚动除去泡沫及浮油，加入切成块状的肉苁蓉，依次再加入栗子，白果和光软的的薏米仁，煮凌半熟后放入少许酱油。3、等水快收干时，经常用锅铲搅动，收汤后可以食用。功效：腰痛，尿频。

总结：老年人的身体机能渐渐的下降，可以通过饮食来进行调理，也可以选择一些舒缓的运动，希望每位老年人都身体健康。

1.内因。

《内经》中说，“肾主骨生髓”，“肝主身之筋膜”，肾气充足才能骨骼强健，肝血充足运动的时候才能灵活有力，既不痉挛麻木，又不会肌肉痿软无力。“女子七岁肾气盛……七七天癸竭、地道不通”，“男子八岁肾气实……男子七八肝气衰，筋不能动”……人在青少年的时候肾气充盈，随着年龄的增长，肾气越来越衰竭，五十岁肝肾功能都会亏虚。

2.外因。

人到中老年阳气不足，风寒湿邪趁机侵袭，气血痹阻，“其风气盛者为行痹，寒气胜者为痛痹，湿气盛者为着痹”。行，就是不固定的意思，所以风湿病容易出现游走性的疼痛。如果受寒持久，就会疼痛加重。湿气会导致肢体关节酸痛、重浊无力，甚至关节麻木。

3.情志因素。

情志的波动会通过脏腑、经络对腰腿关节起作用。情志剧烈的改变会引起脏腑的气血逆乱和经络的不畅。

患有风湿腰腿痛的人不要居住在潮湿的环境中，注意防风保暖。夏季吹风扇或空调开的温度过低容易导致风湿腰腿痛的发作，不可掉以轻心。可以经常跪地爬行，锻炼腰膝部的筋骨。注意调节心情，有战胜疾病的信心和勇气，用积极的心态把健康彻底地找回来。