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发布时间：2022-04-30 09:04:28
很多女性都会有月经异常的情况，在很多女性看来，月经异常是”内分泌失调”造成的，但是有事实证明，月经异常有可能是”骨质疏松”导致的，由于特殊的生理功能，女性比男性更容易罹患骨疾病。加上30岁后”荷尔蒙”分泌逐渐减少，骨质开始流失，大大增加了女性骨质疏松的机会。所以，女性护骨要趁早!
俗话说，“人老骨先衰”，阻止骨质流失是一生的功课。对于女人而言，随着年龄的增长，体内雌”激素”分泌会不断降低，容易造成骨质流失，严重时易患上骨质疏松症。所以，女人更需要做好“护骨”的工作。
护骨也要分年龄段，从20岁开始，以10年为一个阶段，都有具体的护骨重点。
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20-29养”好习惯”
人在30岁以前，骨的容积及质量随生长发育不断增加，直至”骨骼”发育完成，骨量储备达到自身的峰值水平。
如果把骨量看成一个银行账号，那么在二十多岁时就要“努力挣钱，少花钱”。喝奶、”晒太阳”、吃蛋白质含量高的食物、锻炼，能为你的骨骼“挣钱”，而下面这些”坏习惯”则会让你“大笔破费”。
1、不”运动”。
经常锻炼有助于增加骨骼压力，促进造骨细胞形成，保护骨密度。”每天”进行20-30分钟的”跑步”和”举重”等运动最理想。
2、饮食不合理。
”吃肉”太多会导致膳食总蛋白质过剩，进而增加尿钙的大量流失。经常喝碳酸”饮料”的人发生”骨折”的危险增大，原因是其中的磷酸成分影响骨质沉积。
咖啡和茶碱也会影响钙吸收，最好在饭后两三个小时再喝，对钙吸收的影响较小。
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