皱纹的种类百草录

近日，有一位美女编辑因为在网上晒胃走红，她手拿着胃部的检查报告，满足地微微笑。有医学界的权威人士称，胃好颜值就好。那么如果胃不好吃什么养胃？小编为大家整理出了一些实用有效的养胃方法，快来看看吧！

三餐定时定量

生活作息时间不规律的话，当然胃会不好。要给自己设定一个健康的三餐作息时间表，然后要严格执行。并且三餐一定要按照早中晚来吃。

早餐定要吃好

粥比较养胃，建议早上喝粥。小米、大米、八宝粥换着法来，就馒头吃。如果觉得太清淡，可以用嫩姜做配菜，既开胃又暖胃，一举两得。

主餐少食多餐

胃不好就别一顿吃很多了，吃个半分饱就好，上午和下午饿的时候，吃个水果，或者容易消化的小点心，睡前三小时不进食。每天5-7餐。

中餐别吃米饭

主食最好不要吃米饭，因为大米消化后会行成酸，会刺激胃部。可以吃面食，比如煮得比较软的面条、馒头等，再配以清淡的菜类享用。

少吃刺激食物

避免物理刺激以及化学刺激。粗粮、芹菜等含纤维较高的食材；以及辛辣、过酸的食物最好不要吃，戒烟、酒、咖啡、浓茶全都戒掉吧。

食物尽量松软

有些食物倒是对胃部刺激小，但是做的时候也要尽量得松软点，方便咀嚼，也方便消化。瓜果水果之类的可以多吃，菜和果皮要少吃点。

饭后不要运动

饭后立即运动会造成胃下垂。应该等到肚子里的食物消化得差不多再开始工作和运动，走路也要尽量地慢步行走，以免胃部受到了震荡。

最好不要吃药

如果有胃病，需要慢慢养胃，而不提倡吃药治疗。药物不仅对胃部有刺激性作用，也不是长久之计，最好的方法是养成良好的生活习惯。