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发布时间：2022-04-30 08:48:46
编辑：小菜
的营养价值很高，是富含质、钙、磷、铁等，并含有十分丰富的诸如硒、碘、锰、铜等微量元素的食物。尤其喜欢它十分有韧性的口感，越嚼越香。这次做这道料理，用到了与它的脾性很相配的，味道的层次更加丰富。香辣爽口，尤其过瘾。
【辣炒】巧用做馋人鱿鱼()
：300g、半颗
调味：蒜蓉2茶匙、海鲜酱1茶匙、蚝油1茶匙、蒜5瓣、白1/2茶匙
辣炒鱿鱼圈的做法
1.洋葱剥去外皮，切细丝，蒜去皮切片儿；
2.鱿鱼圈解冻，加入切好的洋葱和蒜，再加入蒜蓉酱，海鲜酱，蚝油，，
3.所有食材抓均匀，腌制约30分钟左右；
4.锅里加入少许，待油热后，将腌好的食材全部放入翻炒两分钟即可出锅。
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1、做这道菜我用了现成的鱿鱼圈，也可以用鲜鱿鱼，鱿鱼须切下留做它用，去鱼骨，鱿鱼身切圈即可；
2、第四步中用了炒制，首先是橄榄油的营养很丰富，其次也提升了整道菜的味道，如果没有橄榄油的话，也可以用其他食用油替换
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和洋葱能一起吃:具有保护心脏的功效，减少心脏病的发病率
洋葱和能一起吃:洋葱性味甘平，其有解毒化痰、清热利尿的功效，含有蔬菜中极少见的前列腺素，能降低压。
鱿鱼的营养价值及功效
鲜品可炸、熘、爆、炒、烩、汆等，味型多样。肉质柔韧肥美，色泽洁白，味甚鲜美，其干制品，又称土鱿、鱿鱼干；在干制时多用细绳吊挂，故部分地区又称之为“吊片”，品质上佳的以色光白亮，体平质薄，只形均匀，肉身干燥为好，发制后可爆、炒、炖、焖、、煸等，味型多