男人的乳房也需用心呵护

主料:

火腿肠（一根）、虾肉（适量）、洋葱（半个）、胡萝卜（半根）、豌豆（少许）、玉米粒（少许）、青椒（少许）、盐少许（适量）、蒜片（适量）

做法步骤：

1、食材切丁分别准备好。

2、锅里加入黄油化开，加入所有食材，最后加米饭炒匀，出锅怎么预防小孩的癫痫放在锡纸上。

3、铺满奶酪。

4、包好放锅里。

5、按焗的功能，。

6、因为高压锅的原因，芝士融化不均匀，下次试试烤箱的，味道还不错，我和儿子吃了。

火腿肠的热量(卡路里)212千卡；有利：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利：钠盐含量过高；

虾肉的热量(卡路里)48千卡；可与韭菜、辣椒、韭菜花搭配；与橙子、樱桃番茄、橄榄相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量(卡路里)40千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、杀菌消炎、祛痰利尿等功效；可与鸡蛋、玉米、小米搭配；与小龙虾、虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量(卡路里)37千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效；可与西兰花、菠菜、香菇搭配；与杏、猕猴桃、柠檬相克，同食可能会引起不适；

豌豆的热量(卡路里)334千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益中气、止泻痢、调营卫等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量(卡路里)196千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；可与酸奶、鸽子、菜花搭配；与扇贝、海螺、红薯相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量(卡路里)22千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、胃肠胀气、消化不良等功效；可与苦瓜、鲳鱼、黑木耳搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；