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发布时间:2022-04-30 08:43:47
凉拌豆豉菠菜
材料菠菜、洋葱丝、午餐肉片、蒜蓉、蚝油、辣椒酱、油
做法
1.洗干净的菠菜控水。
2.锅里烧开水后,加一勺盐。
3.开锅的水加了盐,菠菜就放进去咯。
4.菠菜放入开水中焯5分钟,等菠菜颜色鲜艳的时候便可以盛出来
5.盛出控水的菠菜,用凉水冲洗,给菠菜降温,因为菠菜很容易吸收水分,为了口感更好尽量把菠菜的水分挤出来。
6.挤出水分的菠菜、洋葱丝、午餐肉片放到容器里,加上蒜蓉、香油、耗油、辣椒油、辣椒酱、一起搅拌均匀。最后盛出的时候撒上白芝麻即可。
这道菜而且很好下饭,菠菜营养成分极其丰富,囊括锌、、氨基酸、叶黄素、素等多种营养素,能有助通肠导便,促进人体新陈代谢,是很好的蔬菜喔。