如何运动能够消耗脂肪？

主料:

猪腿肉（150克）、洋葱（400克）、青椒（半个）、胡萝卜（50克）

做法步骤：

1、猪腿肉切片，放盐，味精，水淀粉腌制20分钟以上。

2、洋葱，青椒，胡萝卜切片。

3、从冰箱里取出肉片，清水冲掉淀粉，挤出多余水分，不滴水即可。煸炒6分熟，即表面发白。盛起待用。

4、不粘锅加入食用油，6成热加入胡萝卜片。

5、胡萝卜煸熟后，倒入青椒和洋葱片，拌炒至5分熟，放少许盐，再倒入事先煸炒过的肉片。

6、最后倒入生抽，根据个人口味，南京治癫痫哪个医院好放一勺候柱酱（或者两滴老抽），加一到两勺细白糖，入味后立刻出锅。

猪腿肉的热量(卡路里)245千卡；有利：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；可与鸡蛋、苋菜、菜花搭配；与何首乌、乌梅、海螺相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量(卡路里)40千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、杀菌消炎、祛痰利尿等功效；可与排骨、苦瓜、猪肉搭配；与蜂蜜、黄豆、河虾相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量(卡路里)22千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、胃肠胀气、消化不良等功效；可与苦瓜、黑木耳、鲳鱼搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量(卡路里)37千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效；可与草鱼、绿豆芽、比目鱼搭配；与猕猴桃、杏、水萝卜相克，同食可能会引起不适；