香菇面筋烧冻豆腐简单易学的做法

主料:

糯米（适量）、红枣（适量）、葡萄干（适量）、碧根果（适量）、花生（适量）、白糖（适量）

做法步骤：

1、糯米洗净，温水泡1小时，按照蒸米饭的比例一碗米：两碗水的比例，电饭煲蒸熟。

2、取碗刷上油，碗底铺上各种坚果，米饭加白糖拌均匀，加入碗中，压平（也可不加糖，最后蒸好加），上蒸屉，蒸15分钟，倒扣入盘中即可。

3、补图，煮好的枣和花生。

4、好啦。

5、蒸了4碗。

糯米的热量(卡路里)355千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；可与桑葚、桂花、枣（鲜）搭癫疯病饮食注意什么配；与莲子、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量(卡路里)264千卡；具有补益脾胃、滋养阴血、养心安神等功效；可与薏米、山药、花生搭配；与鱼＋葱、海蟹、葱相克，同食可能会引起不适；

葡萄干的热量(卡路里)341千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；可与虾仁、枸杞子、橙子搭配；与开水、骆驼肉、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

碧根果的热量(卡路里)690千卡；有利：低胆固醇，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含锌；不利：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；

花生的热量(卡路里)567千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促生长、抗衰老、止血等功效；可与粳米、红酒、红枣搭配；与秋黄瓜、河蟹、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量(卡路里)392千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、止咳、和中益肺等功效；可与番茄、南瓜子、香瓜搭配；与海蜇皮、茶相克，同食可能会引起不适；