蛋白椰蓉球的做法_怎么做蛋白椰蓉球_如何做蛋白椰蓉球

主料:

猪蹄（半只）、干雪豆（250克）

辅料:

姜（2片）、料酒（1汤匙）、香醋（1汤匙）、盐（适量）

做法步骤：

1、猪蹄、雪豆备好（猪蹄买来已经剁块，收拾干净的）。

2、猪蹄洗净，放入煮锅里加入适量的清水，再放入姜片和料酒。

3、大火煮开后继续煮五分钟，煮出血沫。

4、猪蹄捞出用清水洗血沫，再次检查一遍，拔去细小的毫毛。

5、将雪豆洗净，加入适量清水隔夜浸泡，清洗沥干水份待用。

6、把焯过水的猪蹄、泡发好的雪豆和姜片放入汤煲内加入适量清水，再放入一汤匙香醋（有利于骨头中的钙质稀出到汤中）。

7、烧开以后保持大火状态烧20分钟，打去表层的浮沫，直到汤汁发白，然后转小火煲约3小时。

8、至猪蹄酥烂，放入盐调味，撒上葱花装饰，可根据自己的口味调蘸水（用酱油、醋、香油、辣椒油、花椒粉、葱花调成蘸水）。

猪蹄的热量(卡路里)260千卡；有利：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利：胆固醇含量过高；可与鱿鱼、花生、茭白搭配；与黄豆、杏仁、杏相克，同食可能会引起不适；