自然疗法治膝关节疾病

俗话说，人老膝先老。对中老年人来说，膝是很常见的。那么日常生活中，我们该怎样治疗膝关节疾病呢？最好的办法是采用自然疗法。所谓自然疗法，就是应用与我们生活有直接关系的物质与方法，如运动疗法、物理疗法、推拿疗法、饮食疗法。

运动疗法

休息与锻炼相结合

休息和锻炼是运动疗法的两个关键。其原则是“休息关节，锻炼肌肉”。在膝关节疾病的发作期，休息要摆在第一位。平时可以进行简单的膝部锻炼。

1.坐位抬腿练习坐在椅子上，背部紧贴椅背，一条腿的膝关节伸直，并尽量将该腿的脚趾弯向头侧，保持10秒钟后缓慢放下，重复10次。

2.交替抬腿锻炼仰卧，双手放在身体两侧。两腿交替抬高，每次抬起放下的时间控制在6~9秒。每次可反复练习5~10分钟。