五个祛湿妙招夏季养生必学

主料:

马蹄粉（250克）、白糖（250克）、清水（1000克）、抹茶粉（适量）、炼奶（适量）

做法步骤：

1、把马蹄粉和400克清水混合成生浆，马蹄粉有颗粒状的，要搅拌均匀。

2、把600克清水和白糖煮成糖水。

3、把150克生浆边搅边倒入煮沸糖水中煮成稀糊。

4、把糖水稀糊倒入剩下的生浆里搅拌均匀，分成两份，各一半。

5、把适量的抹茶粉用水调成浆倒入一个稀糊盆里搅拌好，另一个稀糊盆里倒入适量的炼奶搅拌好。

6、蒸盘刷上花生油放锅上蒸，薄薄的一层抹茶稀糊，一层炼奶稀糊，一层一层的叠加，为了保证能熟透，一层我大概蒸了十分钟左右，时间长短还是要看你倒的稀糊的厚度。

白糖的热量(卡路里)392千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、止咳、和中益肺等功效；可与香瓜、南瓜子、番茄搭配；与茶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

抹茶粉的热量(卡路里)246千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；