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发布时间:2022-04-30 08:34:44
主料:
草鱼(1500克)、酸菜(适量)
辅料:
盐(适量)、辣椒(适量)、葱(适量)、大蒜(适量)、料酒(适量)、白胡椒粉(适量)、花椒(适量)、蛋清(适量)、淀粉(适量)
做法步骤:
1、新鲜的草鱼一尾,宰杀清洗干净2.将鱼去头,剔骨,取下两面净鱼肉;鱼头从中间片开;鱼骨剁成小块3.将鱼肉顺着鱼尾方向斜刀片成薄蝴蝶片4.准备好葱段、大蒜,泡椒、泡姜、野山椒及少量花椒5.四川酸菜片薄后也切成小段6.将片好的鱼片加料酒、胡椒粉、少量盐、蛋清及少许水淀粉抓匀,腌制5~10分钟,鱼头鱼骨也可以用料酒和胡椒粉稍微腌制去腥7.炒锅加底油烧热后爆香葱、蒜加入泡椒、泡姜、野山椒煸炒出香味8.下入酸菜煸炒7、8分钟,加入高汤或水(也可加浓汤宝,但要注意咸度)加入糖少许提鲜,煮至沸腾9.下入鱼头鱼骨,煮至10~15分钟10.用漏勺将鱼骨和酸菜先盛出到大盆里1转成小火,这时可以尝下味道,如果觉得不够酸度的话,可以在汤中再加入少量醋、料酒和胡椒粉调味,再将腌制好的鱼片抖开下入到汤中不要过分搅拌,以免鱼肉碎掉。12.开中火,见鱼片变白,汤汁稍微沸腾后,即可将汤和鱼片一起小心倒在酸菜上13.另起锅加入适量油烧热,下入适量花椒和1汤勺泡椒煸炒出香味及红油后,趁热浇在酸菜鱼表面即可
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草鱼的热量(卡路里)113千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有暖胃和中、平降肝阳、祛风等功效;可与冬瓜、豆腐、香菇搭配;与驴肉、西红柿相克,同食可能会引起不适;
酸菜的热量(卡路里)14千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有开胃、降低血中胆固醇含量、降低肝脂肪浓度等功效;