男人35要补充的营养你清楚吗？

主料:

盐（2.5克）、黄油（80克）、低筋面粉（100克）、白糖（5克）、鸡蛋（3个）、水（160克）、奶油（随意）

做法步骤：

1、全家福。

2、水盐黄油加入锅中煮沸。

3、开小火加入面粉快速搅拌一分钟左右关火。

4、面糊不太烫手的时候加入鸡蛋不要一次性加入分三次，不用全部加看情况，搅拌到，抬起时，有倒三角形。

5、用菊花裱花嘴，挤成大小一样的。不好意思技术不好挤的都不太一样。因为我也是一个初学者。

6、烤箱提前预热上下火210度，放入烤盘，烘烤10分钟之后，转180度，烤20分钟。

7、成功了是空心的，然后加入自己喜欢的奶油或者果酱之类的。

8、完成。

盐的热量(卡路里)59千卡；有利：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利：钠盐含量过高；具有止血、消炎、消毒等功效；

黄油的热量(卡路里)888千卡；有利：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利：胆固醇含量过高；

低筋面粉的热量(卡路里)354千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心、益肾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量(卡路里)392千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、止咳、和中益肺等功效；可与番茄、南瓜子、香瓜搭配；与茶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡；有利：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效；可与茼蒿、青椒、生菜搭配；与糖精、鹅肉、雪莲果相克，同食可能会引起不适；

水的热量(卡路里)0千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

奶油的热量(卡路里)879千卡；有利：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利：胆固醇含量过高；