营养海带排骨汤的家常做法

关于大学生失眠的原因的问题解答

　　大学阶段是校园和社会的过渡期，也可以说是较为尴尬的一个过渡期。学子们或颓废消极，或过于紧张压力大，或堕落于宿舍，或生活习惯不良...种种的因素都会导致他们恶劣的睡眠质量。要把所有做好，就要先调整好自己的睡眠!很多学生的大学生活，都是过得毫无意义，整天玩游戏，出去玩，造成了很严重的后果。那到底大学生长期失眠应该怎么办呢?

　　下面咱们就来看下网友们的解答：

　　一、一位来自山东济南的网友：

　　我是一位来自济南的大学生，我是由于看小说特别疯狂，有时候，就算是白天有课，晚上还是看小说，能看到五点多，有时候看到六七点，天一亮，就去上课了。不瞒你们说，这个时候的我已经上大三了。前两年也是这样，根本没学到任何东西，马上就要毕业了，这上完大学什么也不会，怎么办呐。就开始好好学习了，不管任何老师的课再也没有缺过，但是一位以前的毛病，晚上整宿整宿的睡不着，白天上课就是集中不了精神，这时候，我就在网上完了神利舒专家，他告诉我要养成好的习惯才行，我就是这样一点点坚持下来的，下面跟你们分享一下：

　　1、要保证合理的营养供应，养成良好的饮食习惯

　　大学生"饮食不良"现象主要表现在两个方面：一是饮食不规律。很多大学生早晨起床较晚，来不及吃早饭便去上课，有的索性取消了早饭，有的则在课间饿的时候随便吃些零食。二是暴饮暴食。大学生主要在食堂就餐，但食堂的就餐时间比较固定，经常有学生由于学习或其它原因错过了开饭时间，于是就吃点饼干、方便面来对付，等下一顿吃饭时再吃双份。营养学家们的研究证明：早餐吃饱、吃好，对维持血糖水平是很必要的;用餐时不能挑食偏食，要加强全面营养，还要多吃水果和蔬菜。晚上切忌不能吃辛辣的食物，以免影响睡眠的质量。

　　2、要改正或防止吸烟、酗酒、沉溺于电子游戏等不良的生活习惯。并保持良好的心态，保持积极乐观、拼搏向上的精神。

　　3、上床不要玩手机：

　　手机这个东西不得不说实在是太过于恼火了，很多人都不能很好的抵制它，睡觉之前要是还在玩手机的话，就会很不容易睡着，因为始终放不下手机，老是想玩，本来想睡觉了，别人一个消息发过来，你就又睡不着了，所以建议睡觉之前不要玩手机。

　　4、进行体育锻炼。

　　平常在下午的时候，如果没课的话，就不要待在宿舍，多出去走走，打打篮球，女孩的话，就出去跑跑步，对晚上睡眠有帮助，睡前喝杯牛奶，吃个苹果，都有助于睡眠。

　　二、一位来自于武汉的网友：

　　我现在应该不算是大学生了，因为今年六月份刚毕业的，大四学生。我在校期间班上的课程基本上都没去过，我上的是二本，当初也是拼了命考上的。上了大学之后，分到一个都不爱学习的宿舍，然后也是跟着别人玩游戏，没白天没黑夜，大学四年就感觉是在游戏里度过的。现在真的是非常的后悔，出来工作，发现学校里的东西没学会多少，晚上总是睡不着。找了个网络方面的工作，但就是集中不了精神，被老板辞退，我在网上搜罗了一些可以安眠的食物，给大家分享一下：

大学生失眠的原因

　　双仁粥

　　酸枣仁10g、柏子仁10g、红枣10枚，适量的大米

　　将以上材料加水煮成粥，空腹饮用。有补脾养心、健胃益气之功效，适用心脾两虚失眠症。

　　五味子蜜饮

　　五味子30g、蜂蜜20g

　　将五味子洗净加适量水用大火煮沸，改用小火煎煮20分钟，去渣取汁，待汁转温后加入蜂蜜，搅拌均匀，分次服用。有宁心安神、养阴润肠之功效，适用于肝肾阴虚型失眠症，对伴有心悸者尤为适宜。

　　远志枣仁粥

　　远志15g、炒酸枣仁10g、粳米75g

　　粳米淘洗干净，放入适量清水锅中，加入洗净的远志、酸枣仁，用大火烧开用小火煮成粥食用。有宁心安神、健脑益智之功效，可预防老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症。

　　以上三款食物都有很好的催眠效果，有失眠问题的人可以经常食用上面的这些食物，能有效的帮你改善失眠。

　　三、一位来自四川的网友：

　　我是一个女孩，我也是有点神经衰弱，平时住在宿舍，晚上睡觉，谁要是发出一点声音，我就睡不着了。小声说话，我都能醒，然后就特别烦躁，觉得想跟人家吵架，生活在宿舍，不能要求别人都按照我的意愿，总之特别烦，我是那种不愿意说出来的人，晚上睡觉的时候，有人说话，我就不睡了，在那看电视什么的，等到她们都睡了，我才睡，这个时候反而睡不着了，看她们都神清气爽，我就特生气，后来我回老家，我们那中医给我讲的办法，可以让大家都试一下：

　　1、加强精神催眠法：让全身放松。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。

　　2、每天睡前泡脚法：睡前泡脚可以有效缓解疲劳从而促进晚上的睡眠质量。泡脚适合温度40-45度，泡脚时间要保持15分钟以上，泡脚水要浸过足踝骨以上。最好能保持恒温，稍冷时适当加入热水。

　　3、糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。

　　结语：大学的生活应该充满色彩，充满意义，不应该因为这样那样的原因影响自己的生活状态，影响学习，甚至影响身体。要精神抖擞地做好一切，首要的关键是要调整好自己的睡眠。希望上述三名网友的亲身经历能帮到你。遇到失眠不要害怕，如果真的是很严重的话，我建议还是去医院，如果不是特别严重，也可以试试神利舒，神利舒由制何首乌，炙淫羊藿，干姜，大枣，甘草主方组成，不添加任何违规成份。