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发布时间：2022-04-30 08:23:56
不得不说，每一个人在生活中都是希望自己的寿命越长越好的，但是，我们在生活中的许多坏习惯，都是可以让自己的寿命有所缩短的，因此，本文所介绍的能够让自己身体健康长寿的方法，就需要大家去认真了解。
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1、少车多步
一项研究显示，有车一族越来越多，大约25%的人已经丢掉了走路的习惯。研究发现，整天开车到处走的人比喜欢走路的人，生病的时间长2倍。
现代人以工作忙为借口逃避运动，其实，每天进行30分钟的有氧运动(如快走)，免疫系统的工作效率更高。
2、少盐多醋#推荐阅读：
盐不仅会偷走你身体里的钙，还会带走正常的血压。自家做饭时，除了少放盐，也要尽量控制、酱、、等调味品的摄入量。
更要小心看不见 的盐，比如餐馆中红烧菜、炖菜等菜品，薯片、罐头及快餐方便食品中都含较多的盐。
醋则称得上是厨房里的保健调味品了，炒菜时不妨放一点，用腌可以 降血脂，用配着面食吃能助消化，做鱼和骨头汤的时候放点醋，还有助于其中钙质的吸收。
3、少衣多浴
一提到少穿，自会让人想到“春捂秋冻”。其实，秋冻不是让人挨冻，而是指缓缓添衣。适当的凉爽刺激，有助于促进身体代谢，提高对低温的适应力。
当户外早晚气温降低到10℃左右时，就应该结束“秋冻”了。洗个热水澡既能解乏，又助睡眠，最重要的是在洗澡时做点“小动十大癫痫病中医医院作”。
比如用手掌在腹部按顺时针方向按摩，并淋浴腹部，可以防便秘，在水流中搓脸能加速血液流动，能缓解疲劳。
早晨起来最适合淋浴，可以唤醒身心，而睡前1至2个小时，最好在浴盆里泡个澡。水温应在40—50摄氏度，比体温略高。
4、少虑多笑
太看重位子，总想着票子，倒腾着房子，放不下架子，撕不开面子，眷顾着孩子……焦虑挂在每个人的脸上。
为什么不尝试换种表情呢?4岁的孩子每隔4分钟 就会笑一次，成人也应每小时都笑一笑。笑不仅能增进肺活量，还能帮你减肥，给心脏松绑。开怀大笑15分钟能够消耗40卡热量。如果每天都如此，一年可以减
轻至少1.8公斤的体重。任何人都会有情绪失控的时候，不妨准备一个“心情急救箱”，比如看场电影、跑几圈、到某个地方吃点心、和孩子们在一起、购物排队时与别人分享笑容，让笑容如阳光般照亮生活，同时也“温暖”心脏。
5、少药多练
不管平时多大方，吃药时最该“抠门点”，遇到伤风感冒这样的小病，最好扛一扛，别随便吃药。
老年人还应遵守“岁加量减”的原则，60岁以上的老年人，其用药量相当于成人用药量的3/4，不可自行增加，并且同时最多只能服4种药。如果没有养成锻炼的习惯，吃药也等于白吃。
最新研究显示，只要每天坚持锻炼 15分钟，平均可延寿3年，比如快走、慢跑、骑自行车等，都称得上最好的“药物”。
6、少欲多施
平时不妨多给予别人帮助，如借给陌生人纸、笔，给街头乞讨者食物或钱，参与募捐活动等等。小小的善行能让你感到自己生存的社会价值，给你带来情感满足，烦恼自然就烟消云散。
另外，好吃的东西不要自己独享，分点给别人，不但与他人分享美味，一方面也控制了自己的热量摄入;别犯懒让同事帮你带饭捎东西。
离开座位，自己跑一趟，看看可以为别人顺手做些什么。这样一来，不仅能活动筋骨，防止肥肉上身，还赚了个好人缘。
7、少言多行
健康计划不能只是口上说说，动辄以“没时间”、“坚持不下去”等当作借口。与其整日抱怨体重降不下来、肚渐渐隆起，不如利用这些时间行动起来吧!
不然的话，你永远只能看着别人的好身材、好气色干瞪眼。
从今天起，每天努力改掉一个坏习惯，就当给自己储存一份健康保险。
健康的身体对寿命的长短是有一定影响的，而通过正确的方法让自己的身体愈发健康，也是大家在平时养生中需要注意的地方，上文所推荐的七种方法，就是可以让大家的身体健康长寿的良方，希望可以对大家有所帮助。