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发布时间：2022-04-30 08:23:46
节日合理饮食
学龄前儿童饮食营养的特点 1.节日时不要过多地吃蘑菇等菌类、、玉米等食品，它们易在肠道发酵，引起肠胀气。
2.多吃新鲜、无污染的野菜、野果、野味等新潮节日食物，如等野菜及野蔷薇等野果。沙辣、、、、银杏、香榧、越桔等小野果，都有很好的保健作用。
3.节日里肉类和糕点吃多时，内脏会发热，造成脂肪增加。如果多吃，就可排除内脏发热。
4.给胖宝宝多吃饺子等面食，粉擀出来的饺子皮含有丰富纤维质，馅又包含多种蔬菜，加上采用蒸、煮烹调法，不用担心有太多油脂。
5.让宝宝在节日里少吃甜食，这样可避免体内维生素B1不足。因为，维生素B1不足会使中枢神经活动受影响，宝宝出现烦躁、爱哭闹、好发脾气的表现。
6.巧用保鲜膜，不仅能防止冰箱中的各种菜肴串味，使用合理还可保住蔬菜中的维生素C。但热菜必须完全冷却后再盖保鲜膜，才能起到保护维生素C的作用。
7.如果宝宝脾胃较弱，妈咪可用手掌面按摩腹部。饭后1小时按摩多取坐位，有助于消化吸收;临睡前按摩多取仰卧位，可健脾助消化，并有安眠作用。每次顺时针方向按摩20次。
学龄前儿童处于生长发育的旺盛时期，他们是需要大量合理营养的人群，同时，他们所需要摄入的营养成分比例也与成人有所不同。与成年人相比，他们需要相对较多的蛋白质和脂肪，并需要足够数量的碳水化合物，以供给他们所需的热量。
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