蒜泥白肉：如何切出薄薄的肉片怎么做好吃，怎样炒肉片 - 我爱菜谱网

如果贫血出现的很缓慢，开始的时候可能有些头晕、乏力、脸色苍白等，很多发现自己有这些症状后才去检查得知自己是贫血，如果是短期内贫血，就算不严重也会有很明显的症状，如心悸、胸闷、反应慢，贫血严重者可发生昏厥等。我们是可以通过饮食来调理的，那么下面就来了解一下的内容。

1、多吃含铁丰富的食物，、、瘦肉、蛋黄、木耳、、红枣、黑木耳、黑等。

2、摄入高蛋白饮食，促进铁的吸收和合成血红蛋白，如鱼、奶、豆等食物。

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3、进食含维生素C高的食物，使三价铁还原为易吸收的二价铁，如、蔬菜等。

4、 如果发现是缺铁性贫血，那么就要注意一下补铁了，补铁最好的食物就是动物的肝脏，，猪肝，鸡，都是可以的，在这些食物里面铁元素杭州癫痫病哪个医院好的含量丰富。多吃猪肝可以防治贫血，动物肝脏可以补血，对于刚做完手术不好消化的人来说也可以做点猪肝汤喝。

5、贫血还要多吃一些瘦肉，如精细的红色的猪肉和牛肉羊肉等，因为瘦肉含有丰富的铁质、和蛋白质等，此外还要补充蔬菜，比如、黑木耳、，红枣，胡，面筋，等等，还有新鲜的水果和蔬菜是可以促进铁吸收的，不仅是患有贫血的人要吃，正常人也要多吃一点，预防一下。

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