几种体质的人不适宜吃固元膏_

美眉们的爱美之心还是很明显的，不仅需要拥有水嫩的肌肤，还要拥有苗条的身材，这样可以让自己形象更好一些，那么怎么样运动减肥最好呢？要想快速的减肥瘦身，最好的方法就是运动锻炼，每天坚持足够的运动量，就能将体内多余的脂肪分解代谢掉，通过汗液的方式排出体外。

一、甜甜圈

甜甜圈的作用和哑铃一样是多功能的，只是重量更轻，癫痫治疗好方法吗可以直接套在手腕上，除了使用方便以外，做起来也不太容易累。跑步、走路时都可以戴，甚至穿稍长一点的衣服时把它稍稍藏在衣服里，走路时偷偷瘦身也没有人会发现哦！

优点：直接套在手腕上，不会有运动伤害。

缺点：几乎没有，有的话就是你懒惰的借口啦！

美体时间：1个动作做30下，然后休息1分钟再做下1个回合，反复3个回合。

瘦身小诀窍：除了做手部运动，也可以套在脚上做抬脚动作。

减肥效果：★★★★★

实用耐久度：★★★★★

二、握力器

这是一种很常见的健身器材，最主要的作用在于训练手掌的握力、强化手肘的肌肉曲线，所以比较适用于男生。如果你需要的是紧实手肘肌肉的话，握力器就是一个很好的选择，但是对于瘦手臂是没有什么明显效果的。

优点：不占空间，使用方便。

缺点：没有明显的瘦身效果。

美体时间：依手部力量而定，从5下左右慢慢地循序渐进增加，一次不要握太多下，不然你会连拿筷子都手软呢！

瘦身小诀窍：有事没事就拿出来握一两下，不知不觉你打人的力道会大得令人哇哇叫！

减肥效果：★

实用耐久度：★★★

通过上面的介绍，大家对怎么样运动减肥最好呢也都很清楚了。尽管减肥所需时间比较长，也会遇到一些困扰与难题，只要能够给自己不断的加油打起，按照制定的计划和方案一步步的做下去，最终会有不错的成效，也能让自己的身体更健康。